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ㆍ작성자

박용덕

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건강상식
★ 알아야 할 건강 상식 7가지 ★

1.휴대폰 벨소리가 5초 지난 후 받는다.

* 짧은 5초 시간이 뇌암에 걸릴 수 있는 위험성을 많이 낮춰주게 된다.

휴대전화를 칠 때나 받을 때 처음 5초간은

전송신호가 불안정하기에 전자기 복사가 한창 높을 때 이다.

그러므로 전화벨이 울린 후 5초 후에 전화를 받으면

대뇌에 대한 전자기 복사를 낮춰 줄 수 있다.

2.명상자세로 1분 단련한다.

* 날마다 1분 동안만 명상자세를 취한다.

"보이지 않는" 걸상에 앉은 것 처럼 명상자세를 취하고 앉되,

정신을 집중하고 호흡을 자연스럽게 해야 한다.

목, 가슴, 심장과 같은 기관과 복부, 다리 근육을

단련 할 수 있게 되어 전신단려늬 목적을 달성하게 된다.

3.잠자리에서 일어날 때 1~3분 동안

누워 있다가 일어난다.

* 불완전한 통계에 따르면 매년 200 만명 좌우가

중풍(뇌졸중)으로 죽는다고 한다.

뇌졸중 사례 중 약 25%가 아침에 일어나다 익사하는 경우이다.

하여 아침에는 급하게 일어나지 말고

잠자리에서 1~3분 정도 누워 있다가 2~3분 정도 일어나 앉아 있은 후

완전히 자리를 털고 일어나는 것이 좋다.

급하게 누웠다 일어나면 혈압이 급하게 변하는데

이때 왕왕 대뇌에 산소 공급이 부족한 현상이 나타나 쓰러 질 수 있다.

4.치솔질은 3분 정도 해야 한다.

* 조사에 따르면 열 사람 중 여섯 명은

칫솔 시간이 부족한 것으로 나타났다.

칫솔 하는 시간은 일반적으로 3분 정도는 되어야 하고

아침저녁 각기 한 번씩은 꼭 해야 한다.

5.요리가 끝난 후 환풍기는 4분 정도 더 돌리도록 한다.

* 연구에 따르면 통풍시설이 나쁜 주방에서

볶음요리를 할 때 나오는 연기는 건강에 좋지 않다고 한다.

이때의 주방 연기는 담배 2갑을 피우는 것에 맞먹는다고 한다.

하여 볶음음식을 다 하고 나서도 환풍기는 4~5분 동안 더 돌려

나쁜 물질을 깨끗이 없애도록 해야 한다.

6.잠자기 전 20분 동안 더운물에 발을 담근다.

* 매일 더운물에 20분 동안만 발을 담그고 있으면

심장병 환자들의 혈관환경개선에 유리 하며

혈액순환이 잘되게 할 뿐만 아니라

피로도 없애주어 수면을 돕게 된다.

청장년들은 매일 15~20분 정도로 하고

노인들은 10분 정도 더 연장해도 좋다.

7.점심, 저녁 식사시간은 30분 정도로 한다.

* 오늘 날 생활절주가 빨라짐에 따라

우리의 식사시간도 단축되고 있다.

그러나 식사시간을 자꾸 단축하는 것은

우리들의 생명을 단축하는 것과 마찬가지이다.

전문가들의 견해에 따라 아침식사는 15~20분 정도로 하고

점심, 저녁 식사는 30분 좌우로 하며

밥은 최저로 25~50번은 씹어야 건강에 유익하다고 한다.