|
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
|
ÀÚÀ¯·Ó°Ô ±ÛÀ» ³²±â½ÃµÇ °ÇÀÇÇÏ½Ç ³»¿ëÀº ¾Æ·¡ ¸ÞÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇØÁÖ¼¼¿ä
À͸í±Û°ú ¿å¼³, ºñ¹æ, ±¤°í µîÀº »èÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
¤ýÃßõ: 0 ¤ýÁ¶È¸: 733
|
|
|
Àü±¹À¯¸íÀü¹®ÀÇÀÇ °Ç°10°è¸í
¢¾ ÏÐÒ®êóÙ£îöÚ¦ì¢ ÀÇ Ëíˬ10°è¸í ¢¾
¢Â 1°è¸í /½ºÆ®·¹½º´Â ÇϷ縦 ³Ñ±âÁö ¸»ÀÚ!
½ºÆ®·¹½º´Â ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø! ±àÁ¤Àû »ç°í¸¦ °®´Â °ÍÀÌ Áß¿ä!
¨ç °Ç°ÀÇ °¡Àå Å« ÀûÀº ¹Ù·Î ½ºÆ®·¹½º!
½ºÆ®·¹½º´Â ºÒ¾È, ÃÊÁ¶, ¿ì¿ïÁõ¼¼´Â ¹°·Ð
µÎÅë, ¸¸¼º ÇÇ·Î Áõ»óÀ» ÃÊ·¡. ¸é¿ª·Â ÀúÇϻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó,
³»ºÐºñ°è¿Í ½Å°æ°è¸¦ ±³¶õ½ÃÅ°¸ç, ÀÎü ¹Ì³×¶ö¿¡ º¯È¸¦ À¯¹ßÇÏ¿©,
°©»ó¼± Áúȯ, ´ç´¢, ¾ÆÅäÇÇ, ÇãÇ÷¼º ½ÉÀ庴 ¹× Áßdz°ú °°Àº
³úÁ¹ÁßÀ» À¯¹ßÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¨è ½ºÆ®·¹½º´Â ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í ¾ÇȽÃÅ°±âµµ ÇÑ´Ù.
½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ±Ù°ñ°Ý°è °ü·Ã ½Å°æÀ» ÀÚ±Ø,
Æı«½ÃÅ°°í ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÈ´Ù.
°á±¹ ½ºÆ®·¹½º°¡ ÅëÁõÀ» ºÎ¸£°í,
±× ÅëÁõÀÌ ¶Ç ½ºÆ®·¹½º°¡ µÇ´Â ¾Ç¼øȯ!
±àÁ¤Àû »ç°í´Â °íÅ븶Àú Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¢Â 2°è¸í/ ¼úÀº 2ÀÜ ÀÌÇÏ, ÀÌƲÀº ±ÝÁÖÇÏÀÚ!
¼ú¿¡ ÀÇÇØ ¼Õ»óµÈ °£ÀÌ È¸º¹µÇ´Â ½Ã°£Àº ÃÖ¼Ò ÀÌƲ!
¨ç Áö³ ÇÑ ÇØ 1ÀÎ´ç ¼ÒÁÖ ¼Òºñ·®ÀÌ 61.6º´¿¡
À̸¦ Á¤µµ·Î ¼úÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ³ª¶ó!
Àû´çÇÑ ¼úÀº, Ä£±¸¸¦ ¸¸µé¾îÁÖ°í ½ÉÀå ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϴµ¥
µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°íµµ ÇÏÁö¸¸, 2ÀÜ ÀÌ»óÀÇ À½ÁÖ´Â,
³ú¼¼Æ÷¸¦ Æı«Çϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ, °£¿¡ ±â¸§À» ³¢°Ô Çؼ Áö¹æ°£À» Çü¼º, °£¾ÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¼ú·Î ¼Õ»óµÈ °£ÀÌ È¸º¹µÇ´Âµ¥ ÃÖ¼ÒÇÑ ÀÌƲÀÌ °É¸°´Ù´Â Á¡À» ¸í½ÉÇÒ °Í!
¢Â 3°è¸í/ 3´ë °Ç° ¼öÄ¡¸¦ üũÇÏÀÚ!
Ç÷¾Ð¡¤Ç÷´ç¡¤ÄÝ·¹½ºÅ׷ѼöÄ¡¸¦ ¾Æ´Â °ÍÀÌ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æÀÇ Áö¸§±æ!
¨ç Ç÷¾×Àº ¿ì¸® ¸öÀÇ °Ç°À» º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÁöÇ¥ Áß Çϳª!
ƯÈ÷, Çѱ¹ÀÎÀÇ 3´ë »ç¸Á ¿øÀÎ Áß ÇϳªÀÎ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ»
Á¿ìÇÏ´Â ¼öÄ¡°¡ ¹Ù·Î Ç÷´ç, Ç÷¾Ð, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ÀÌ´Ù.
Á¤»ó Ç÷¾ÐÀº 120/80 mmHG, Á¤»ó Ç÷´çÀº °øº¹½Ã 126mg/dl ÀÌÇÏ,
Á¤»ó ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â 200mg/dl ÀÌÇÏ°¡ Á¤»ó!
¨è 3´ë ¼öÄ¡ ÁßÀÇ ÇϳªÀÎ Ç÷´çÀº ÃÖ±Ù °¡Àå ¸¹Àº °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Â °Ç° ÁöÇ¥.
ÇöÀç ´ç´¢ Àα¸´Â 500¸¸! °¡È÷ ´ç´¢ ´ë¶õÀ¸·Î ºÒ¸®¿ì°í ÀÖ´Ù.
´ç´¢·Î ÀÎÇÑ °¡Àå ¹«¼¿î ÇÕº´ÁõÀÌ ¹Ù·Î, ¾È°ú Áúȯ!
¹é³»ÀåÀº ¹°·Ð, ´ç´¢º´¼º ¸Á¸·Áõ ¹× ³ì³»Àå - ½ÉÇÒ °æ¿ì, ½Ç¸í ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¢Â 4°è¸í /ÇÏ·ç 30ºÐ¾¿, 1ÁÖÀÏ¿¡ 4ȸ ÀÌ»ó ¿îµ¿ÇÏÀÚ!
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº 3´ë ¼öÄ¡ Á¶Àý¿¡ Çʼö Á¶°Ç!
¨ç ºñ¸¸Àº ÀÌÁ¦21¼¼±â Àηù°¡ ½Î¿ö¾ß ÇÒ °¡Àå ¹«¼¿î °ø°øÀÇ Àû!
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ºñ¸¸ ¹æÁö´Â ¹°·Ð, Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª ±â´Éµµ Áõ°¡.
üÁö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ±â ½ÃÀÛÇÏ´Â 30ºÐÀº ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¿îµ¿ ÇÊ¿ä½Ã°£!
¶ÇÇÑ, ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ 4ȸ ÀÌ»óÀº Çؾß, È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù!
¨è ¿îµ¿Àº °¡Àå ½Î°í, °¡Àå ¶Ù¾î³ ÃÖ°íÀÇ ÀÇ»ç!
ƯÈ÷ ÅëÁõÀ» È£¼ÒÇÏ´Â ¸¹Àº ȯÀڵ鿡°Ô Áֻ纸´Ù,
¾àº¸´Ù ¸ÕÀú ±ÇÇÏ´Â°Ô ¹Ù·Î ¿îµ¿ÀÌ´Ù!
ƯÈ÷ ±ÙÀ° ¿îµ¿Àº, ¹«¸À̳ª Ç㸮¸¦ ÁöÅÊÇÏ´Â
ÈûÀ» Å°¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î, ÅëÁõÀ» ¸¹ÀÌ ´À³¢´Â ºÐÀϼö·Ï,
±ÙÀ° ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÈûÀ» Å°¿ö¾ßÇÑ´Ù!
¢Â 5°è¸í/ 5º¹ Áß Çϳª, Ä¡¾Æ¸¦ ¼ÒÁßÈ÷ ÇÏÀÚ!
½ÄÈÄ 3ºÐ ¾çÄ¡, ¼ö¹é¸¸ ¼¼±ÕÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù!
¨ç ¿¹ºÎÅÍ ¿ÕÀ» »ÌÀ» ¶§ ¡®´Ï»ç±Ý¡¯À̶ó ÇÏ¿©,
À̸¦ ¹°Àº ÀÚ±¹À» º¼ Á¤µµ·Î, Ä¡¾Æ °Ç°Àº Áß¿ä!
ÀÌ°¡ ¾ÆÇ °ÍÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõ°ú ½ºÆ®·¹½º´Â ¸Å¿ì ³ô´Ù!!
ÀÌ°¡ ³ª»Ú¸é, Á¦´ë·Î ¸ÔÁö ¸øÇÏ°í, Á¦´ë·Î ¸ÔÁö ¸øÇÏ¸é °Ç° ÇÒ ¼ö ¾øÀ¸´Ï,
Ä¡¾Æ °Ç°Àº »îÀÇ Áú°úµµ ±íÀº ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù!
¢Â 6°è¸í/ 6´ë ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏÀÚ!
(´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀ̼¶À¯)
±ÕÇüÀâÈù ½Ä»ç°¡ Àå¼ö·Î °¡´Â Áö¸§±æ!
¨ç Çö´ëÀÎÀº ¿µ¾ç °úÀ×ÀÎ µ¿½Ã¿¡ ºÎÁ· »óÅÂ!
À߸øµÈ ½Ä½À°üÀ¸·Î °íÇ÷¾Ð,°íÁöÇ÷Áõ,´ç´¢ µî ¸¹Àº ÁúȯÀ¸·Î °íÅë.
°Ç°À» À§Çؼ´Â °ñ°í·ç, Àû´çÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇѵ¥,
±× Áß¿¡¼µµ, ²À ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ 6´ë ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¹Ù·Î
´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, Áö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö, ½ÄÀÌ ¼¶À¯ÀÌ´Ù.
¨è Çѱ¹ÀûÀÎ ÅäÁ¾ ½Ä´ÜÀº 6´ë ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇϱ⿡ °¡Àå ÀÌ»óÀû!
ÄáÀÌ µé¾î°£ Èò ½Ò¹ä¿¡, µÈÀå±¹¿¡ ³ª¹°À» ÇÔ²² °çµéÀδٸé,
6´ë ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¸ðµÎ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù!
´Ù¸¸ ¹®Á¦°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¼Ò±ÝÀÌ´Ù!
ÇÏ·ç ÇÊ¿ä ¼Ò±Ý·®Àº 5gÀε¥,
Çѱ¹ÀÎÀÇ Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº 20g!
Â¥°í ¸Å¿î À½½ÄÀ¸·Î ¼Õ»óµÈ À§¿¡ Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ±ÕÀÌ ÀÖÀ» °æ¿ì,
¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°í, À§°¡ ¼Õ»óµÇ¾î Á¡¸·ÃþÀÌ Çã¹°¾îÁö¸ç
À§±Ë¾ç°ú À§¾ÏÀÌ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
¢Â 7°è¸í/ ÇÏ·ç 7½Ã°£ ÀÌ»ó ¼ö¸éÀ¸·Î ¸é¿ª·ÂÀ» ³ôÀÌÀÚ!
ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀº ÁÁÀº È£¸£¸óÀ» ºÐºñ!
¨ç ¹ã¿¡ ÀÚ´Â µ¿¾È, ¿ì¸® ¸öÀº ³·µ¿¾È ¼Õ»ó´çÇÑ ºÎºÐÀ» º¹±¸½ÃÅ°°í,
ÁغñÇÏ´Â ¿ªÇÒ. ²ÞÀ» ²Ù¸ç Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¤¸®ÇÏ°í,
¿îµ¿À¸·Î ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ°°ú ½Å°æÀ» ´Ù½Ã À̾îÁØ´Ù.
ÀÌ·± ¿ªÇÒÀ» Çϱâ À§ÇØ ¹ãÀÌ µÇ¸é ¸á¶óÅä´Ñ°ú ¼ºÀå È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø.
ÀáÀ» Á¦´ë·Î ÀÚÁö ¾Ê´Â °ÍÀº Ãѱ⠰ü¸®¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀº ä ÀüÀïÅÍ¿¡ ³ª°¡´Â °Í!
¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·Çϰųª, ¼ö¸éÀÇ »ýü ¸®µëÀÌ ±úÁö¸é,
³úÀÇ Ç÷·ù°¡ ³ªºüÁ® ³úÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀúÇÏµÇ°í ¸é¿ª ±â´Éµµ ¶³¾îÁø´Ù.
¶Ç ¼¼Æ÷ÀÇ ´ë»ç°¡ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÁøÇàµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡,
¸ö ¾È¿¡¼ ³ëÈ°¡ ºü¸£°Ô ÁøÇàµÈ´Ù.
¨è ¹ÌÀÎÀÌ µÇ°í! ½Í´Ù¸é ¹Ýµå½Ã 7½Ã°£ ¼÷¸éÀ» ÃëÇؾßÇÑ´Ù.
ÀÚ´Â µ¿¾È ºÐºñµÇ´Â ¸á¶óÅä´ÑÀº,
³·µ¿¾È ½ºÆ®·¹½º·Î ¼Õ»óµÈ ÇǺμ¼Æ÷¸¦ ȸº¹½ÃÅ°°í
¼¼Æ÷ ±â´ÉÀ» À¯ÁöÇϴµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒ.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ¸á¶ó´Ñ ÇÕ¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇϹǷÎ,
ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ¾ß »Ç¼Û»Ç¼ÛÇÏ°í »Ç¾á ÇǺΠ¹ÌÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù!
¶ÇÇÑ ¸á¶óÅä´ÑÀº ¸ð¹ß ¼ºÀå¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁֹǷÎ
ÀáÀ» ÀßÀÚ¸é ÇǺΠ¹ÌÀÎÀº ¹°·Ð Å»¸ðµµ ¿¹¹æÇÏ´Â ¼À!
¢Â 8°è¸í/ 20´ë ¿Á¤À¸·Î 80¼¼±îÁö »ç¶ûÇÏÀÚ!
°Ç°ÇÑ ¼º»ýÈ°, 10³âÀÌ Àþ¾îÁø´Ù!
¨ç ¿©±â¼ ¸»ÇÏ´Â ¿Á¤À̶õ, °Ç°ÀÇ °¡Àå ±âº»ÀÌ
µÇ´Â¼º»ýÈ°°ú ±× ´É·ÂÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù.
Àΰ£ÀÇ »ý½Ä ±â°üÀº Á×À» ¶§±îÁö ¼èÅðÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.
¶ÇÇÑ¡°¼½½º´Â ³ú·Î ÇÑ´Ù¡±´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ¿Á¤ÀÌ ÀÖ´Ù¸é,
80¼¼±îÁö °Ç°ÇÑ ¼º»ýÈ°À» ´©¸®´Â Àϵµ °¡´É.
¨è °Ç°ÇÑ ¼º»ýÈ°À» ÅëÇØ ¿£µ¹ÇÉÀÌ Áõ°¡µÇ°í µÎ³ú°¡ È°¼ºÈµÈ´Ù.
¿£µ¹ÇÉÀº ¿ì¿ïÁõÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ³»¼ºÀÌ »ý°Ü
¸é¿ª ±â´Éµµ °ÈµÈ´Ù.
¨é ¼½½º´Â À°Ã¼ÀûÀÎ È°µ¿! 30ºÐ µ¿¾È ¼½½º´Â 500kcalÀÇ ¿·®À»
¼Ò¸ð½ÃÅ°°í, ÀÌ´Â Á¶±ë 1½Ã°£ÀÇ ¿îµ¿·®°ú ¸Â¸Ô´Â´Ù.
ÀÌ·Î ÀÎÇØ Ç÷¾× ¼øȯµµ ÃËÁøµÇ¾î ½ÉÇ÷°ü°è ±â´ÉÀÌ È°¹ßÇØÁø´Ù.
¨ê ºÎºÎ°ü°è°¡ ¿ø¸¸ÇÑ ¿©¼ºÀº ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ Ç÷Áß ³óµµ°¡ ³ô¾Æ¼,
¿ù°æ, ÀÓ½Å, Ãâ»ê°°Àº »ý¸®±â´ÉÀÌ ¼øÁ¶·Ó´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¿©¼º È£¸£¸óÀÇ È°¹ßÇÑ ÀÛ¿ëÀ¸·Î
»êºÎÀΰú Áúȯ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÀÌó·³ ü³» ¿©·¯ °¡Áö È£¸£¸óÀÇ È°¼ºÈ¿Í ½É¸®Àû
¾ÈÁ¤À¸·Î °Ç°°ú Àå¼ö¿¡ Å©°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù!
¢Â 9°è¸í/ 9Àü 10±â! ²÷ÀÓ¾øÀÌ ±Ý¿¬¿¡ µµÀüÇÏÀÚ!
±Ý¿¬¸¸ Çصµ ¸·À» ¼ö ÀÖ´Â ÁúȯÀÌ ¹«·Á õ °¡Áö!
¨ç Èí¿¬ÀÌ À¯¹ßÇÏ´Â ¾ÏÀÇ Á¾·ù¸¸ Çصµ, Æó¾Ï, ÈĵξÏ, ÃéÀå¾Ï µî ¼¿ ¼ö ¾øÀÌ ¸¹´Ù.
ÇöÀç ¹ß»ýÇÏ´Â ¸ðµç ¾ÏÀÇ 3-40%°¡ Èí¿¬ ¶§¹®!
´ã¹è 1°³ÇÇ´Â 5ºÐ 30ÃÊÀÇ ¼ö¸íÀ» ´ÜÃà½ÃÅ°°í, 10ÃÊ´ç 1¸íÀÌ »ç¸ÁÇÏ´Â ¼À!
¨è ´ã¹è¸¦ ÇǸé, ÆóÈ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.
´ã¹è ¼Ó À¯µ¶ ¹°ÁúÀΠŸ¸£°¡, Æó¼ÓÀÇ ÆóÆ÷¸¦ Æı«ÇÏ°í
ÀÌ´Â Æó°¡ °ø±â¸¦ ¹æÃâÇÏÁö ¸øÇÏ´Â Æó±âÁ¾À̶ó´Â º´¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù.
½ÇÁ¦ Èí¿¬ÀÚ´Â ºñÈí¿¬ÀÚ¿¡ ºñÇØ Æó±âÁ¾¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 10¹è ÀÌ»ó ³ô´Ù.
óÀ½¿£ ÆóÈ°·®¸¸ °¨¼ÒÇÏ´Ù°¡, Á¡Á¡ °¥¼ö·Ï È£ÈíÀÌ ¾î·Æ°í,
½ÉÇÑ °íÅëÀ» °æÇèÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¢Â 10°è¸í/ 10´ë Áúȯ, Á¤±â °Ç° °ËÁøÀ¸·Î ¸·ÀÚ!
Ä¡¸íÀûÀÎ Áúȯµµ Á¶±â¹ß°ßÀ¸·Î »ýÁ¸·üÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù!
¨ç Çѱ¹ÀÎÀÇ 10´ë ÁúȯÀº ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÀå Áúȯ, ºñ´¢±â°è Áúȯ, À§, ½ÊÀÌÁöÀå ±Ë¾ç µîÀε¥,
ÀÌ·± ¸ðµç °Ç° »óŸ¦ ÇÑ ´«¿¡ º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î °Ç° °ËÁøÀÌ´Ù.
10´ë ÁúȯÀ» ¹Ì¸® ¹ß°ßÇϸé Á¶±â Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇÏ°í,
ÀÌ°ÍÀº ±¹°¡ÀûÀ¸·Î º¼ ¶§µµ ¾öû³ °Ç° ºñ¿ë°ú ¼ö¸íÀ» ¾Æ³¥ ¼ö ÀÖ´Â Çö¸íÇÑ ÀÏ!
1³â¿¡ Çѹø ¾¿Àº ²À °Ç° °ËÁøÀ» ÅëÇØ ³» °Ç° »óŸ¦ È®ÀÎÇÏÀÚ!
£ªÇ×»ó °Ç°ÇϽðí Áñ°Ì°í ÇູÇϼ¼¿ä..£ª
|
-->
20
|
Àüü¹æ¹® : 19,970,739
¿À´Ã¹æ¹® : 1480
¾îÁ¦¹æ¹® :
Àüü±Ûµî·Ï : 6,957
¿À´Ã±Ûµî·Ï : 0
Àüü´äº¯±Û : 162
´ñ±Û¹×ÂÊ±Û : 1412
|