▒ 구례 운조루(雲鳥樓) 공식 홈페이지 ▒

문화 류씨 이야기

문화류씨 이야기

문화류씨 대종회

운조루 소개

류이주와 운조루

풍수지리로 본 운조루

타인능해의 철학

운조루의 가옥구조

운조루 소장품

운조루 속 이야기

추천 자료

운조루 이야기1

운조루 이야기2

운조루 이야기3

홈지기 소개

유응교 블로그

유종안 홈피

자유게시판

자유롭게 글을 남기시되 건의하실 내용은 아래 메일을 이용해주세요
익명글과 욕설, 비방, 광고 등은 삭제합니다.

ㆍ작성자

최옥자

ㆍ추천: 0 ㆍ조회: 932

스트레스 해소법
*만병의 근원 스트레스 1분 안에 날리는 법*

만병의 근원으로 꼽히는 스트레스, 어떻게 해야 쉽게 해소할 수 있을까?

미국 인터넷매체 허핑턴포스트가 전문가들의 조언을 토대로 '1분 안에 스트레스 싹 날리는방법 7가지'를 소개했다.

순간 신체 스캔

먼저 편하게 앉거나 누워서 눈을 감는다. 그리고 발부터 머리까지 올라오면서 몸의 각 부위를 떠올리며 스캔을 하듯이 그 상태를 느껴보고, 긴장을 푼다. 이런 신체 스캔 명상을 통해 갈등과 불안감을 없애고 평정심을 찾을 수 있다.

자연음 듣기

대양이나 열대우림, 개울 등의 자연 풍광에서 나오는 소리를 1~2분 정도 들어보라. 요즘에는 이런 자연음을 들려주는 앱이 많이 나와 있다. 고래나 새, 고양이 소리도 좋다. 이런 자연의 소리는 스트레스 호르몬이 생산되는 것을 막는다.

소리 내어 웃기

예전에 재미있던 기억을 떠올리며 짧게라도 웃어라. 연구에 따르면 웃음은 두뇌에서 엔도르핀을 샘솟게 하고, 근육은 이완시키는 것으로 나타났다.

심호흡

1분 정도만 깊게 숨을 들이켰다 뱉는 것을 반복해 보라. 정신과 신체가 생기를 되찾는데 도움이 된다. 연구에 따르면 심호흡을 하면서 명상을 잠깐만 해도 신체의 스트레스 반응이 휴식 반응으로 바뀌는 것으로 나타났다.

천연오일

냄새를 처리하는 뇌의 부위는 감정과 기억력을 관장하는 부위 가까이에 있다. 따라서 향기는 즐거운 감정을 유도하고, 마음을 안정시키는데 아주 강력한 수단이 될 수 있다. 일랑일랑이나 페퍼민트, 라벤더향이 나는 천연오일을 책상주변에 배치해놓거나 피부에 조금만 발라도 스트레스를 없앨 수 있다.

목과 어깨 마사지

목과 어깨는 소위 '스트레스 삼각지대'로 불리는 곳이다. 이곳을 마사지 해 보자. 하던 일을 멈추고 목과 어깨부위 근육의 긴장상태가 풀리도록 마사지를 하면 스트레스로 인한 긴장감도 사라진다.

춤추기

춤을 추면 몸의 긴장이 누그러지고,기분도 좋아진다. 어떤 모양의 춤동작이건 엔도르핀을 솟아오르게 만든다. 컴퓨터 앞에서 물러나 헤드폰으로 자기가 좋아하는 곡을 들으며 1분정도만 몸을 흔들어보자. 기분이 아주 좋아질 것이다.

-->

글 제 목	작성자	작성일	조회
제5회 글벗문학상 공모	윤철	2014-08-28	1566

청바지는 왜 파란색일까 [2]	두루미	2014-08-19	965

대한민국 실체 30 [4]	최옥자	2014-08-17	8692

스트레스 해소법	최옥자	2014-08-16	932

에볼라출혈열 질병 정보 [5]	박세정	2014-08-07	1019

전북대학교 평생교육원 수필창작과정 제2학기 수강생 모집 [1]	정재안	2014-07-31	1149

수필창작과정 수강생 모집 [2]	김규원	2014-06-18	1070

형제의 나라 터키 [2]	이해진	2014-04-11	1062

국립민속박물관의 '종가' 특별전과 운조루 유물전시관의 향방 논.. [1]	김희진	2014-04-05	1254

뇌졸중 예방 10계명 [2]	이성주	2014-03-21	1076

조율이시의 의미	김학	2014-02-27	1160

전주제일고 김아랑 선수 금빛질주	이성원	2014-02-19	1210

내병은 내가 고친다 [1]	백향목	2014-01-17	1158

지구상의 13가지 문제점 [9]	박동수	2013-11-15	1182

한글의 시원을 찾아서 [17]	하하	2013-10-09	4216

한국의 국력	곽송훈	2013-09-08	1512

좋은 수필 읽기와 평설	한상렬	2013-09-07	1305

여심을 읽어라	정복규	2013-07-26	1306

오일 풀링 [3]	윤동현	2013-05-27	1406

긴급 통지문 [1]	김남규	2013-02-26	1149

	1,,,11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

운조루 11대 정신

1.나눔과 베풂, 적선정신
2.분수에 맞는 생활정신
3.풍류의 정신
4.조망창을 통한 여성배려의정신
5.기록을 남기는 정신
6.선정을 베푸는 정신
7.건축을 사랑한 정신
8.절개지키는 선비정신
9.부모,조상에 효도정신
10.겸애의 정신
11 하인을 해방한 인권존중의 정신
(위 내용을 클릭 하세요!)

전체방문 : 19,939,276
오늘방문 : 1231
어제방문 :
전체글등록 : 6,957
오늘글등록 : 0
전체답변글 : 162
댓글및쪽글 : 1412