|
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
|
ÀÚÀ¯·Ó°Ô ±ÛÀ» ³²±â½ÃµÇ °ÇÀÇÇÏ½Ç ³»¿ëÀº ¾Æ·¡ ¸ÞÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇØÁÖ¼¼¿ä
À͸í±Û°ú ¿å¼³, ºñ¹æ, ±¤°í µîÀº »èÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.
|
|
¤ýÃßõ: 0 ¤ýÁ¶È¸: 1100
|
|
|
Á¤·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â ¿øÀÎ 9°¡Áö
#:Á¤·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â ¿øÀÎ 9°¡Áö(15,1,21,¼ö)
Á¤·ÂÀº ¿ÀÄɽºÆ®¶ó ¿¬ÁÖ¿¡ ºñÀ¯ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾î´À ÇÑ ¾Ç±â¶óµµ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ¸øÇÏ¸é ºÒÇùÈÀ½ÀÌ »ý±âµí ¼º
±â´Éµµ ³ú, Ç÷°ü, ½Å°æ, È£¸£¸ó, ±ÙÀ° µî ÀÎüÀÇ °¢ ±â´ÉµéÀÌ Á¦´ë·Î ÀÛµ¿Çؾ߸¸
ÃÖ°íÀÇ ¼º´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¡®¼ºÀû ÈïºÐ - ¹ß±â - À¯Áö - »çÁ¤¡¯À¸·Î À̾îÁö´Â °¢ ´Ü°è¸¶´Ù Àڱؿ¡ Á¦´ë·Î ¹ÝÀÀÇϱâ
À§Çؼ´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº 9°¡Áö Á¤·Â °¨Åð ¿äÀεéÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ÀÌ¿¡ ÀûÀýÈ÷ ´ëóÇÏ´Â °ÍÀÌ
ÇÊ¿ä ÇÏ´Ù.
1. ¿À·£ ±Ý¿å
¼º °ü°è¸¦ ³Ê¹« ¿À·¡ °®Áö ¾Ê´Â °Íµµ Á¤·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù.
ü·Â°ú ³ªÀ̸¦ °í·ÁÇÏÁö ¾ÊÀº °úµµÇÑ ¼º»ýÈ°µµ ³ª»ÚÁö¸¸,
³Ê¹« ¿À·§µ¿¾È ¼º »ýÈ°À» ¸Ö¸®ÇÏ´Â °Íµµ ¿ª½Ã ¼º ±â´É¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
ÀÇ»çµéÀÌ Áñ°Ü ¾²´Â Ç¥Çö Áß¿¡
¡®Use it, or lose it!(»ç¿ëÇ϶ó, ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ÀҴ´Ù!)¡¯À̶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù.
¿ì¸® ½ÅüÀÇ ¸ðµç ±â´ÉÀÌ ±×·¸µí ¼º ±â´Éµµ »ç¿ëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÅðÈÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ Á¤·ÂÀÌ ³ÑÄ¡´Â ÀþÀº ½ÃÀý°ú ´Þ¸® Áß³â ÀÌÈÄ¿¡´Â ¿À·£ ±Ý¿å±â°£ÀÌ µ¹ÀÌų ¼ö ¾ø´Â
°á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼·Â¿¡ ¸Â´Â ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¼½½º´Â ±× ÀÚü·Î Á¤·ÂÀÇ °¨Å𸦠¸·´Â ÈǸ¢ÇÑ Ã³¹æÀÌ µÉ ¼ö
ÀÖ´Ù.
2. ½ºÆ®·¹½º
½ºÆ®·¹½º°¡ ¿À·¡ Áö¼ÓµÇ¸é ¼º¿å°ú ¼º ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é À§Çè¿¡ ´ëóÇÏ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ±â´ÉÀ» ÇÏ´Â ³ú¿Í ½ÉÀå, ±ÙÀ°À¸·Î °¡´Â Ç÷·ù´Â Áõ°¡ÇÏ´Â ¹Ý¸é, À§Çè´ëó¿Í °ü°è¾ø´Â ÇǺÎ, ¼Òȱâ°ü, ½ÅÀå, °£, ¼º±â·Î °¡´Â Ç÷·ù´Â °¨¼ÒÇÑ´Ù.
½ºÆ®·¹½º°¡ ÇؼҵÇÁö ¾Ê°í Àå±â°£ Áö¼ÓµÇ¸é À½°æ Ç÷°ü°ú ±ÙÀ°µµ ¿µ±¸ÀûÀ¸·Î ź·ÂÀ» ÀÒ°í
½É°¢ÇÑ ¹ß±âºÎÀü¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¤½ÅÀûÀ¸·Î´Â ³ú¿¡¼ ÄÚƼ¼Ö(½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó)ÀÌ ¸¹ÀÌ ºÐºñµÅ ÁýÁ߷°ú ±â¾ï·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ¶Ç ºÒ¾È, ½Å°æ°ú¹Î, ¿ì¿ïÁõ, ºÐ³ë, ÁÂÀý°¨, ±Ù½É, °ÆÁ¤ µî °¨Á¤Àû Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°í
¸®ºñµµ(¼ºÀû ¿å±¸) ¿ª½Ã °¨ÅðÇÑ´Ù.
3. °úÀ½
°úÀ½À» ÇÏ¸é ¼º±â´É°ú ¼º¿åÀÌ °¨ÅðÇÏ°í ¹ß±âºÎÀüÀÌ µÈ´Ù.
¼úÀº Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã¸é ¼½½ºÀÇ ¹æÇØ ¿äÀÎÀÎ °ÆÁ¤, ±Ù½É, ºÒ¾È, ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ø¾ÖÁÖ°í
»çÁ¤ ŸÀ̹ÖÀ» ¾î´À Á¤µµ Áö¿¬½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª °úÀ½Àº ³²¼º È£¸£¸ó Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀ» ¸¸µå´Â È¿¼ÒÀÇ ±â´ÉÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í
³ú¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â »ý½Ä»ù ÀÚ±ØÈ£¸£¸óÀÇ ¾çµµ °¨¼Ò½ÃŲ´Ù.
ÀÌ¿¡ µû¶ó °íȯÀÇ Å©±â°¡ ÁÙ¾îµé°í ±â´ÉÀÌ ¼èÅðÇÏ¸é¼ Á¤ÀÚ »ý»ê·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ºÒÀÓÀÌ µÈ´Ù.
4. º¹ºÎ ºñ¸¸
¡®¸¶¸¥ ÀåÀÛÀÌ ¿À·¡ ź´Ù¡¯, ¡®»ìÂð Á¤·Â°¡´Â ¾ø´Ù¡¯´Â ¼Ó¼³ÀÌ ÀÖ´Ù.
ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ¸¶¸¥ »ç¶÷ÀÌ º¸Åë »ç¶÷º¸´Ù Á¤·ÂÀÌ ´õ ÁÁÀºÁö´Â ¾Ë ¼ö ¾øÁö¸¸,
ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷ÀÇ Á¤·ÂÀÌ º¸Åë »ç¶÷º¸´Ù ¾àÇÏ´Ù´Â °ÍÀº ºÐ¸íÇÏ´Ù.
ºñ¸¸À¸·Î Áö¹æ Á¶Á÷ÀÌ ´Ã¾î³¯¼ö·Ï ³²¼º È£¸£¸óÀÌ ÁÙ¾îµé¸ç,
³²¼º È£¸£¸óÀÌ °¨¼ÒÇÏ¸é ´Ù½Ã Áö¹æ Á¶Á÷, ƯÈ÷ º¹ºÎ Áö¹æÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í
ÀÌ°ÍÀº ´Ù½Ã ³²¼º È£¸£¸óÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ¾Ç¼øȯÀ¸·Î À̾îÁø´Ù.
º¹ºÎ ºñ¸¸Àº ƯÈ÷ ¼º±â¸¦ ÀÛ¾Æ º¸ÀÌ°Ô ¸¸µç´Ù.
¹è°¡ ³ª¿À¸é ¼º±â°¡ ¾ÈÀ¸·Î Á¶±Ý ¹Ð·Áµé¾î °¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
º¸Åë üÁßÀÌ 7§¸ ´Ã¾î³ª¸é ¼º±â´Â 1§¯ Á¤µµ ÀÛ¾ÆÁ® º¸Àδٰí ÇÑ´Ù.
5. Èí¿¬
Èí¿¬Àº ¿©·¯ °¡Áö ¸é¿¡¼ Á¤·Â¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö¸¸, ƯÈ÷ ¹ß±â¿¡ ´õ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
´ã¹è ¼ÓÀÇ À¯ÇØ ¹°ÁúÀº Ç÷°üÀÇ ³»º®, Áï Ç÷°ü ³»ÇÇ ¼¼Æ÷¿¡ »óó¸¦ ÀÔÈ÷¸ç,
ƯÈ÷ ´ÏÄÚƾÀº À½°æ µ¿¸ÆÀ» ¼öÃà½ÃÅ°´Â µî ³²¼ºÀÇ ¼º±â¸¦ °áÁ¤ÀûÀ¸·Î Æı«ÇÑ´Ù.
¶Ç Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇÑ µ¿¸Æ°æÈ´Â °íȯÀ¸·Î °¡´Â Ç÷·ù·®À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ³²¼º È£¸£¸óÀÇ »ý¼ºÀ» ¹æÇØÇÑ´Ù.
Èí¿¬À¸·Î ÀÎÇØ Á¤ÀÚ´Â ¹ßÀ°ÀÌ ÀúÇÏµÇ°í ¿îµ¿¼ºµµ ³ªºüÁö¸ç ½ÉÇÏ¸é ºÒÀÓÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
6. ¸¸¼ºÁúȯ
´ç´¢º´, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ, °íÁöÇ÷Áõ, °£Áúȯ, ½ÅÀåÁúȯ µî ´ëºÎºÐÀÇ ¸¸¼ºÁúȯÀº
Á¤·ÂÀ» °¨Åð½ÃÅ°´Â ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ ´ç´¢º´À¸·Î ¸ð¼¼Ç÷°ü¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ¾î À½°æÀÇ Ç÷¾× ¼øȯÀå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.
´ë°³ ´ç´¢º´ÀÌ 6°³¿ù ÀÌ»ó ÁøÇàµÇ¸é ¹ß±âºÎÀü Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
Åë°è¿¡ µû¸£¸é Àüü ¹ß±âºÎÀü ȯÀÚÀÇ 40%´Â ´ç´¢º´¿¡ ÀÇÇÑ °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.
½ÉÇ÷°üÁúȯ°ú °íÁöÇ÷ÁõÀº Ç÷¾×¿¡ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ¹ß±â¿¡ ½É°¢ÇÑ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.
°£ÁúȯÀ¸·Î °£ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¼º¿åÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â ³²¼º È£¸£¸óÀÌ ÁÙ¾îµé°Ô µÈ´Ù.
½ÅÀåÁúȯÀ¸·Î Åõ¼®À» ¹Þ´Â ȯÀÚÀÇ 50%°¡ ¹ß±âºÎÀüÀÌ´Ù.
7. È£¸£¸ó °áÇÌ
³²¼º È£¸£¸ó, ¼ºÀå È£¸£¸ó, DHEA µî °¢Á¾ È£¸£¸óÀÇ °áÇ̵µ Á¤·Â¿¡ Ä¡¸íÀûÀÌ´Ù.
³²¼º È£¸£¸óÀº 25¼¼ ÀüÈÄ¿¡ ÀýÁ¤¿¡ À̸£°í ±× ÀÌÈÄ¿¡´Â 1³â¿¡ 1%¾¿ °¨¼ÒÇϸç,
40¼¼ ÀÌÈÄ¿¡´Â ±Þ°ÝÈ÷ ÁÙ¾îµç´Ù.
³²¼º È£¸£¸ó °¨¼ÒÀÇ Ã¹ ¹ø° ¡ÈÄ´Â ¼½½º¿¡ °ü½ÉÀÌ ¾ø¾îÁö°í »õº®¿¡ ¹ß±â°¡ µÇ´Â Ƚ¼ö°¡
ÁÙ¾îµé¸ç ¾à°£ÀÇ ½ºÆ®·¹½º³ª À½ÁÖ¿¡µµ ¹ß±â°¡ ÀßµÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ´Ù.
´Ü¹éÁú ÇÕ¼º°ú Áö¹æ ºÐÇØ µî ´ë»ç ÀÛ¿ë¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¼ºÀå È£¸£¸óÀº ¼º È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦
È°¼ºÈ½ÃÄÑ ¼º¿åÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¹ß±âÀÇ Áö¼Ó ½Ã°£µµ ±æ¾îÁö°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¶Ç ´ëºÎºÐÀÇ ¼º È£¸£¸óÀ» ¸¸µé¾î³»´Â DHEA°¡ ºÎÁ·Çϸé Á¤·Â °¨Åð°¡ ¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù.
8. ¾à¹° º¹¿ë
¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ º¹¿ëÇÏ´Â °¨±â¾àÀ̳ª À§Àå¾à°ú °°Àº ¸ðµç Á¾·ùÀÇ ¾àµéÀÌ ¼º±â´ÉÀ» °¨Åð½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
Çа迡¼ ¼º±â´É Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÈ ¾àÇ°ÀÇ ¸ñ·ÏÀ» º¸¸é,
°¨±â¾à, ¼Ò¿° ÁøÅëÁ¦, °íÇ÷¾Ð Ä¡·áÁ¦, À§±Ë¾ç Ä¡·áÁ¦, Ç÷°ü È®ÀåÁ¦, ÀÌ´¢Á¦, ½ºÅ×·ÎÀ̵å Á¦Á¦, Ç×¾ÏÁ¦, ÇâÁ¤½Å¼º ¾àÇ°, ½Å°æ¾ÈÁ¤Á¦ µî °ÅÀÇ ¸ðµç ¾àÇ°ÀÌ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ¼º±â´Éº¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ Áúº´ÀÇ Ä¡·áÀ̹ǷÎ
°íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢Ã³·³ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÑ ¾àÀº Áö¼ÓÀûÀ¸·Î º¹¿ëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
´Ù¸¸ ¾à¹° ¶§¹®¿¡ ¼º±â´É¿¡ Àå¾Ö°¡ ÀϾ´Ù´Â ÆÇ´ÜÀÌ ¼¸é ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÑ µÚ ´Ù¸¥ ¾àÀ»
º¹¿ëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
9. ³ëÈ
³ªÀÌ°¡ µé¾îµµ ¿Õ¼ºÇÑ Á¤·ÂÀ» °ú½ÃÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¿¹¿ÜÀûÀÎ °æ¿ì´Ù.
³ëÈ´Â Á¤·Â °¨ÅðÀÇ ºÐ¸íÇÑ ¿øÀÎÀÌ´Ù.
³ªÀÌ°¡ µé¸é ¼º±â´É¿¡ Áß¿äÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ³²¼º È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ Á¡Â÷ ÁÙ¾îµé°í
³ëÈ ¹æÁö È£¸£¸óÀÎ ¼ºÀå È£¸£¸ó°ú DHEA µîÀÇ ºÐºñ°¡ ¶Ñ·ÇÇÏ°Ô ÁÙ¾îµé¸é¼ Á¤·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
±×·¯³ª ³ëÈ ÀÚü°¡ ¼º»ýÈ°À» ºÒ°¡´ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
³ëÀε鵵 ¼º ¿å±¸´Â ÀþÀ» ¶§¿Í °ÅÀÇ º¯ÇÔÀÌ ¾ø´Ù.
³ë³â±â ¼º±â´É Àå¾ÖÀÇ ´ëºÎºÐÀº ³ëÈ ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó,
´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð°ú °°Àº ¼ºÀκ´ ¶§¹®ÀÎ °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù.
80, 90¼¼°¡ µÇ´õ¶óµµ °Ç°Çϱ⸸ ÇÏ¸é ¾ó¸¶µçÁö ¼½½º¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¤·ÂÀ» À§ÇØ ¼½½º¹Ì³×¶öÀ» ¼·ÃëÇ϶ó
Á¤·Â¿¡ ÁÁ´Ù´Â ¼Ó¼³À» ¹Ï°í ¹ìÀ̳ª °õ¾µ°³¸¦ ¸ÔÀ¸·¯ ´Ù´Ò ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù.
Á¤·ÂÀ» Å°¿ì´Â À½½ÄÀº ´ç½ÅÀÇ ¾ÆÁÖ °¡±î¿î °÷¿¡ ÀÖ´Ù.
ÈçÈ÷ ÁÖº¯¿¡¼ Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄµéÀ» ÀûÁ¤·®¸¸Å ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î Á¤·ÂÁõÁøÀÇ ºñ°áÀÌ´Ù.
°Ô´Ù°¡, °Ç°ÇÑ ½Ä»ýÈ°Àº ³ëȹæÁöÀÇ È¿°ú±îÁö ÀÖÀ¸´Ï Àϼ®ÀÌÁ¶¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº 6°¡Áö ½Ä»ç½À°üÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
1. ¡®¼½½º ¹Ì³×¶ö¡¯À» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇ϶ó
¾Æ¿¬°ú ¼¿·¹´½Àº ³²¼º È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ÈçÈ÷ ¡®¼½½º ¹Ì³×¶ö¡¯·Î ºÒ¸°´Ù.
Á¤¾×ÀÇ ÀϺθ¦ ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¿¬Àº Á¤ÀÚÀÇ È°µ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁÖ¸ç,
ƯÈ÷ »çÁ¤ÇÒ ¶§ Á¤ÀÚ¸¦ ºÐÃâ½ÃÅ°´Â ¿¬µ¿¿îµ¿À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
¾Æ¿¬ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ¸·Î´Â ±¼, Àå¾î, °Ô, »õ¿ì, È£¹Ú¾¾, Äá, ±ú µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¼¿·¹´½µµ ³²¼º È£¸£¸ó »ý¼º°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç Ç×»êÈ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ³ëÈ ¹æÁö ¹Ì³×¶ö ÁßÀÇ
Çϳª´Ù.
¼¿·¹´½Àº °íµî¾î¿Í °°Àº µî Ǫ¸¥ »ý¼±, ±¼, ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ±ú, ¹ö¼¸, Äá µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
2. ¹ß±â·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù¸é ¾Æ¸£±â´ÑÀÌ ÇØ´ä
¾Æ¸£±â´ÑÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¹ß±â·ÂÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¾Æ¸£±â´ÑÀº Á¤¾×ÀÇ ±¸¼º ¼ººÐÀ̸ç,
Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ ¹ß±â¿¡ Áß¿äÇÑ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â »êÈÁú¼ÒÀÇ ¿ø·á ¹°ÁúÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¾Æ¸£±â´ÑÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é ¼ºÀå È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÇ¸é¼ Á¤·Âµµ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
¾Æ¸£±â´ÑÀº ¸¶, ±ú, ±¼, Àüº¹ µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
3. Áö¹æ¼·Ã븦 ÁÙÀÌµÇ Ã¤½Äµµ ÁÁÁö ¾Ê´Ù
Á¤·Â¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ ¹ß±â°í, ¹ß±â¿¡ °¡Àå Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀº Ç÷°üÀÌ´Ù.
Ç÷°üÀ» º´µé°Ô ÇÏ´Â ¿øÈä Áß Çϳª°¡ Áö¹æÀÌ´Ù.
µû¶ó¼ Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù.
Áö¹æÀÌ Ç÷°ü ³ëÈÀÇ ÁÖ¹üÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ¾Æ¿¹ Áö¹æÀ» ÀÔ¿¡ ´ëÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¸»ÇÏ´Â
»ç¶÷µéµµ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³Ê¹« ³·Àº °Íµµ ¹®Á¦°¡ µÈ´Ù.
Á¤·Â¿¡ Áß¿äÇÑ ³²¼º È£¸£¸óÀ̳ª DHEA¿Í °°Àº ½ºÅ×·ÎÀÌµå °è¿ÀÇ È£¸£¸óÀÌ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ¿¡¼ ¸¸µé¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¹«¾ùÀ̵ç Áö³ªÄ¡¸é ÁÁÁö ¾ÊÀº ¹ýÀÌ´Ù.
Áö³ªÄ£ À°½Äµµ ³ª»ÚÁö¸¸ Áö³ªÄ£ ä½Äµµ Á¤·Â¿¡´Â ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
Áö¹æÀ̶ó°í Çؼ ¹«Á¶°Ç ³ª»Û °Í¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
»ý¼±¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Áö¹æ°ú ´ëºÎºÐÀÇ ½Ä¹°¼º Áö¹æÀº ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀ̹ǷΠÇ÷°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô
¸¸µé¾îÁÖ´Â ÁÁÀº Áö¹æÀÌ´Ù.
±×·¯³ª Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾Æ »ìÀÌ Âñ ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸´Ï ¼·Ãë·®Àº Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
4. Ç÷¾× ¼øȯÀ» À§ÇØ ÇÏ·ç ÇÑÀÜ ·¹µå ¿ÍÀÎÀ» ¸¶½ÃÀÚ
³²¼ºÀÇ ¼º±â´É, Áï Á¤·Â¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼ÒÀÎ ¹ß±â¿¡ °áÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ
Ç÷¾×¼øȯÀÌ´Ù.
¹ß±â°¡ Àß µÇ·Á¸é À½°æ¿¡ Ç÷¾×ÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô Èê·¯µé¾î¾ß Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ºÎÃß°¡ Ç÷¾× ¼øȯ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç
Ç÷¾×ÀÀ°í¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ºñŸ¹ÎE¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°¿¡´Â
¶¥Äá, ¾Æ¸óµå, Àã, Àå¾î, Çعٶó±â ¾¾, Äá±â¸§, ²ÇÄ¡ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¶Ç ÇÏ·ç ÇѵΠÀÜ Á¤µµÀÇ Àû´çÇÑ À½ÁÖ´Â Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÄÉ ÇØ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í
¹ß±â¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ƯÈ÷, Ç×»êÈ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ·¹µå ¿ÍÀÎÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
5. ºñŸ¹Î°ú Ç×»êÈÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇ϶ó
ºñŸ¹ÎÀº °Ç° ÁõÁø°ú ³ëÈ ¹æÁö¿¡ È¿°ú°¡ Àֱ⠶§¹®¿¡ ´ç¿¬È÷ Á¤·Â ÁõÁø¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î E, º£Å¸Ä«·Îƾ, ºñŸ¹Î A´Â Ç×»êÈ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î
¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȹæÁö¿Í µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î C´Â Å°À§, ¿À·»Áöó·³ ½Å¸ÀÀ» ³»´Â °úÀÏ, Å丶Åä, µþ±â, °¢Á¾ ¾ßä¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ°í, º£Å¸Ä«·ÎƾÀº ´ç±Ù, ³ìȲ»ö ¾ßä, ³ë¶õ»ö °úÀÏ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç,
ºñŸ¹Î A´Â »ý¼±°ú µ¿¹°ÀÇ °£, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ¿ìÀ¯, Ä¡Áî µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
ºñŸ¹Î B1Àº µÅÁö°í±â, Äá, Çö¹Ì µî¿¡ ¸¹°í
ºñŸ¹Î B2´Â ¿ìÀ¯, ¿ä±¸¸£Æ®, Ä¡Áî µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10°ú ¾Æ½ºÅ¸»êÄ£°ú °°Àº Ç×»êÈÁ¦´Â ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¸¦ ÁõÁø½ÃÄÑ Ç÷°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô
ÇÏ°í Á¤·Â¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
ÄÚ¿£ÀÚÀÓ Q10Àº µî Ǫ¸¥ »ý¼±, Çö¹Ì, °è¶õ, ¶¥Äá, ½Ã±ÝÄ¡ µî¿¡ ¸¹´Ù.
¾Æ½ºÅ¸»êÄ£À» ´Ù·®À¸·Î ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ½ÄÇ°À¸·Î´Â »õ¿ì, ¿¬¾î, °Ô µîÀÌ ÀÖ´Ù.
Á¤·Â¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 14°¡Áö
01. Âü±ú´Â º¸±â(ÜÍѨ) È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
½Å·Õº»ÃÊ°æ(ãêÖëÜâõ®Ìì)¿¡ º¸¸é ¡¸Âü±ú´Â Çã¾à°ú ¿ÀÀåÀ» º¸ÇÏ°í ±â·ÂÀ» µ½´Â´Ù.¡¹
¶Ç »ìÀÌ Âî°í µÎ³ú¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ¸ç »ç±â(Þ÷Ѩ)¿Í dzÇÑ(ù¦ùÎ)À» ´Ù½º¸°´Ù°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.
µ¿ÀǺ¸°¨(ÔÔì¢ÜÄÊü)¿¡µµ ±ú¸¦ ´Ü¹æº¸¾à(Ó¤Û°ÜÍå·)À¸·Î µé°í
¡¸ÀÌ ¼¼»ó¿¡¼ »ç¶÷ÀÇ »ý¸íÀ» ±â¸£´Â °ÍÀº ¿ÀÁ÷ °î½Ä»ÓÀÌ´Ù.¡¹¶ó°í ±â·ÏÇÏ°í
±× °î½Ä Áß¿¡ ¸Ç ù¸Ó¸®¿¡ Âü±ú¸¦ µé°í ÀÖ´Ù.
ÀÌó·³ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº Âü±ú´Â ¿¾³¯ºÎÅÍ ¿ì¸® Á¶»óµéÀÌ ¾Ö¿ëÇØ ¿À´ø ½ÄÇ°À¸·Î
ºº¾Æ¼ Á¶¹Ì·á·Î ¾²°í ±â¸§À» Â¥¼ Âü±â¸§À¸·Î ¸Ô¾î ¿Ô´Ù.
ƯÈ÷ Âü±â¸§Àº ¿µ¶, ½Äµ¶, Ã浶À» Ç®¾îÁÖ´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
Âü±úÀÇ ¿ø»êÁö´Â Àεµ ¹× ÀÌÁýÆ®À̳ª Áö±ÝÀº ¾Æ¿´ëÀÇ Áß±¹, ºÏ¾Æ¸Þ¸®Ä«, ¹Ì¾á¸¶, ÅÍÅ°,
Çѱ¹, ÀϺ» µîÁö¿¡¼ Àç¹èµÇ°í ÀÖ´Ù.
Âü±ú´Â Èò Âü±ú¿Í °ËÀº Âü±ú, ´©·± Âü±ú µîÀÌ Àִµ¥
Áö¹æÀÌ ¸¹Àº Èò Âü±ú´Â ±â¸§À» Â¥¼,
Çâ¹Ì°¡ ÁÁÀº °ËÀº Âü±ú´Â ÁÖ·Î ¶±°í¹°À̳ª »êÀÚ. ´Ù½Ä µîÀÇ °úÀÚ³ª Á¶¹Ì·á·Î ¾²¿´´Ù.
Âü±ú´Â ´Ü¹éÁúÀÌ 20%³ª µé¾î Àִµ¥ ÁÖ·Î ±Û·ÎºÒ¸°À¸·Î ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ Á¶¼ºÀÌ ¿ì¼öÇÏ´Ù.
Âü±ú¸¦ ººÀ» ¶§ °í¼ÒÇÑ ³¿»õ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÇ ½Ã½ºÆ¾ÀÌ´Ù.
Âü±â¸§À» ±¸¼ºÇÏ°í ÀÖ´Â Áö¹æ»êÀº ¿Ã·¹Àλê. ¸®³î»ê. ¾Æ¶óÅ°µ·»ê µîÀÇ ÇʼöÁö¹æ»êÀÌ´Ù
°ËÁ¤±ú¿¡´Â Ä®½·ÀÌ 1õ1¹é§·%³ª µé¾î Àִµ¥ Çѹ濡¼ º¯ºñÄ¡·áÁ¦¿Í ÀÚ¾ç°ÀåÁ¦·Î ¾²ÀδÙ.
Âü±úÀÇ ¼ººÐÀ» º¸¸é ¼öºÐ 0.7%, ´Ü¹éÁú 19.4g, Áö¹æ 50.9g, ´çÁú 14.2g, ¼¶À¯Áú 2.9g,
ȸºÐ 5.3g, Ä®½· 6¹é 30§·, ÀÎ 6¹é 50§·, ö 16.0§·, Ƽ¾Æ¹Î 0.50§·, ¸®º¼Çöó¹Î 0.10§·,
³ªÀ̾ƽŠ4.5§·À¸·Î ¿µ¾çÀÇ º¸°íÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¡¼ ¿ì¸® Á¶»óµéÀº ȯÀÚ³ª º´ÈÄ Çã¾àÇØÁø ¸öÀ» º¸Çϴµ¥ ±úÁ×À» Áñ°Ü ¸Ô¾ú´Ù.
ÀÌ´Â ÂüÀ¸·Î ÁöÇý·Î¿î ½Ä»ýÈ° ¹æ½ÄÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
Âü±ú´Â ±ÇÇÏ°í ½ÍÀº Á¤·Â½ÄÇ°ÀÌ¿ä °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¼ººÐÁ¶¼ºÀ» º¸¸é °úÇÐÀûÀ¸·Î Áõ¸íÀÌ µÇ°íµµ ³²´Â´Ù.
Á¤·ÂÁ¦·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ÈòÄá°ú ´ëÃß, Âü±ú¸¦ °°ÀÌ ÂǼ ¸»·Á ´ÜÀÚ¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
02. À²¹«´Â ÈǸ¢ÇÑ Á¤·Â°ÈÁ¦ÀÌ´Ù.
À²¹«´Â ¿¾³¯¿£ ¾à¿ëº¸´Ù ½Ä¿ëÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¾²¿´À¸³ª À²¹«ÀÇ È¿´ÉÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ÃÖ±Ù¿¡ ¿Í¼´Â °Ç°½ÄÇ°À¸·Î È°¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
À²¹« È¿¼Ò, À²¹«Â÷ µîÀÌ ´ë·®À¸·Î »ý»ê, ½ÃÆǵǰí ÀÖ´Ù.
À²¹«´Â ÀÚ¾ç°Àå¿¡µµ È¿°ú°¡ Å©Áö¸¸ ÀÌ´¢ °ÇÀ§Á¦·Îµµ ÁÁÀ¸¸ç ÇǺΠ¾Ë·¹¸£±â Ä¡·á¿¡µµ ÁÁ´Ù.
À²¹«¸¦ À庹Çϸé Á¤½ÅÀÌ ¸¼¾ÆÁö°í ÇǺΰ¡ À±ÅÃÇØ ÁÖ¸ç ¼ÒȺҷ®ÀÌ Ä¡·áµÈ´Ù.
¶Ç ÃÖ±Ù¿¡ ¿Í¼´Â À²¹«°¡ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ°í ¼Ò¿° ÁøÅëÈ¿°ú´Â ¹°·Ð ¹éÇ÷±¸¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í
·ù¸ÓƼÁò, ½Å°æÅë¿¡µµ È¿°ú°¡ Å« °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ¾Ö¿ëÀÚ°¡ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù.
À²¹«ÀÇ ¼ººÐÀ» º¸¸é ¼öºÐ 10.4%, ´Ü¹éÁú 21.3g, Áö¹æ 3.7g, ´çÁú 61.1g, ¼¶À¯ 2.0g,
ȸºÐ 1.5g, Ä®½· 1¹é 51§·, ö 6.8§·, Ƽ¾Æ¹Î 0.19§·, ¸®º¸Çöó¹Î 0.02§·, ³ªÀ̾ƽŠ20.§·
À¸·Î ÈǸ¢ÇÑ °Ç° Á¤·Â½ÄÇ°ÀÓÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
º»ÃÊ°¸ñ¿¡´Â À²¹«½ÒÀº ºñÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í À§¿Í Æó¸¦ º¸ÇÑ´Ù°í ÇßÀ¸¸ç ¿À» ¾ø¾Ö Áشٰí
±â·ÏÇÏ°í ÀÖ´Ù.
°Ç°½ÄÀ¸·Î ½Ò 70%, À²¹«½Ò 30%ÀÇ ºñÀ²·Î È¥½ÄÇϸé ÁÁ´Ù.
À²¹«½ÒÀº ´Ü´ÜÇϹǷΠÇÏ·çÁ¤µµ ¹°¿¡ ´ã°¡ µÎ¾ú´Ù°¡ ¹äÀ» Çϸé ÁÁ´Ù
03. ¶¥ÄáÀº ÅäÄÚÆä·ÑÀÇ º¸°í´Ù.
¶¥ÄáÀº ÇʼöÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¾Ä¾î³»´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î
´ç´¢º´È¯ÀÚ¿¡°Ô ¾Ë¸ÂÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¶Ç ¶¥ÄáÀº Äá·ù Áß ´çÁúÀÌ °¡Àå Àû°Ô µé¾î ÀÖ´Ù.
´Ü¹éÁúÀÇ 60%°¡ ±Û·ÎºÎ¸° ÇüÅ·Πµé¾î ÀÖÀ¸¸ç Çʼö¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¶óÀ̽ÅÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ°í, ±× Áß ¸®³î»ê°ú ¾Æ¶óÅ°µ·»ê °°Àº ÇʼöÁö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÌ
Ư¡ÀÌ´Ù.
¹«±âÁú·Î´Â ÀλêÀÌ ·¹»ê °°Àº ÇʼöÁö¹æ»êÀÌ ¸¹Àº °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
¹«±âÁú·Î´Â ÀλêÀÌ ·¹½ÃƾÀÇ ÇüÅ·Π´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â µ¥ ºñÇØ Ä®½·ÀÌ Àû°Ô µé¾î ÀÖ¾î
»ê¼º½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
ºñŸ¹Î·ùµµ B1, B2, EµîÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© °Á¤ ½ºÅ¹̳ª ½ÄÇ°À¸·Î ³ôÀÌ Æò°¡µÇ°í ÀÖ´Ù.
¶¥Äá 10°³¸é ºñŸ¹ÎE ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®À» °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶¥Äá¿¡´Â Áö¹æºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ±â¸§À» Â¥¼ ½Ä¿ëÇϴµ¥
ÀÎÁ¶¹öÅÍ·Î Á¦Á¶ÇÏ¿© ¸Ô±âµµ ÇÏÁö¸¸ ¿¬°í, ºñ´©ÀÇ Á¦Á¶¿ø·á·Î ¾²±âµµ ÇÑ´Ù.
ÀÌ¿Ü¿¡µµ ±×³É ºº¾Æ¼ ¸Ô±âµµ ÇÏ°í °úÀÚÀÇ ¿ø·á·Îµµ ¾²ÀδÙ.
±×·±µ¥ ¶¥ÄáÀº °¥»öÀÇ ¼Ó²®ÁúÀ» ¹þ°ÜµÎ¸é °ø±âÁß¿¡ ½±°Ô »êȵǹǷΠ²®ÁúÀ» ±îÁö ¸»°í µÎ¾î¾ß Çϸç À߸ø º¸°üÇÒ °æ¿ì °õÆÎÀÌ°¡ ÇÇ°Ô µÇ¸é ¾ÆÇö󵶽ÅÀ̶ó´Â ¹ß¾Ï¼º µ¶¼ººÐÀÌ »ý±â¹Ç·Î
º¸°ü¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¶¥ÄáÀº ºñÀå°ú À§, Æó¿¡µµ ÁÁÀ¸¸ç ¹Î°£¿ä¹ýÀ¸·Î´Â ±âħÀ» ¸Ü°Ô Çϴµ¥ ¾²À̱⵵ ÇÑ´Ù.
¶¥ÄáÀÇ ¿ø»êÁö´Â ³²¾Æ¸Þ¸®Ä«, ºê¶óÁúÀε¥ ¹Ì±¹, ÇÁ¶û½º, Áß±¹À» °ÅÃÄ Çѱ¹¿¡ µé¾î ¿ÔÀ¸¸ç,
Áö±ÝÀº ¸¹Àº »ý»ê·®À» º¸ÀÌ°í ÀÖ´Ù.
04. ¸¶´ÃÀº ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.
¸¶´ÃÀº ¿ì¸®³ª¶óÀÇ À¸¶ä°¡´Â ¾ç³äÀ¸·Î °ÅÀÇ ¸ðµç ¿ä¸®¿¡ »ç¿ëµÈ´Ù.
Á¶¹Ì·á·Î »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶´Ã¯¾ÆÂî, ¸¶´ÃÀÙÁ¶¸², ¸¶´ÃÁ¾±¸ÀÌ µîÀ¸·Î ¾Ö¿ëµÇ¾ú´Ù.
¸¶´Ã¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ¾Ë¸®½ÅÀº ºñŸ¹Î B1°ú °áÇÕÇϸé B1º¸´Ù ÈξÀ È¿·ÂÀÌ °ÇÑ ¾Ë¸®Æ¼¾Æ¹ÎÀ¸·Î µÇ¾î B1ÀÇ È¿·ÂÀ» ³ôÀδÙ.
µû¶ó¼ B1ÀÌ ¸¹Àº µÅÁö°í±â¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é B1ÀÇ Èí¼ö¸¦ µµ¾ÆÁØ´Ù.
¸¶´Ã¿¡´Â ÇÇ·Îȸº¹°ú ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ½ºÄÚ¸£µð´ÑÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÀÖ¾î
Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àß µÇ¹Ç·Î ¸öÀ» ´þ°Ô ÇÏ°í ÀáÀÌ Àß ¿À°Ô ÇϹǷΠ³ÃÁõ°ú ºÒ¸éÁõ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¶Ç ¸¶´ÃÀº °ÇÑ »ì±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ±â»ýÃæ ±¸Á¦¿Í °¢Á¾ ¼¼±ÕÀÇ ¹ø½ÄÀ» ¾ïÁ¦Çϸç
°ÀåÁ¦·Î¼ÀÇ È¿°úµµ Å©´Ù .
ƯÈ÷ ¸¶´ÃÀ» »ý°°ú °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ºÒ°¨Áõ°ú ÀÓÆ÷ÅÙ½º(À½À§Áõ)¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î
ÀÌ ¹®Á¦·Î °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷Àº ¸¶´Ã 1-2ÂÊ°ú »ý° 20gÀ» ºº¾Æ¼ ¸Ô¾î º¸±â ¹Ù¶õ´Ù.
ÀþÀºÃþÀÇ ÀϽÃÀûÀÎ ºÒ°¨ÁõÀ̳ª ¼º¿å°¨Åð´Â ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇÏ´Â ¼öºÐÀÌ Àß ¼øȯµÇÁö ¾Ê°í ü³»¿¡
³²¾Æ Àְųª ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î ½ÅÁø´ë»ç°¡ Àß ¾ÈµÇ¹Ç·Î Çؼ ÀϾ´Â Áõ»óÀÌ´Ù.
±×·¯¹Ç·Î ´ë»ç¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ÁÖ°í ¼öºÐÀÇ ¼øȯÀ» Àß µÇ°Ô ÇØÁÖ´Â ¸¶´Ã°ú »ý°À» ¸ÔÀ¸¸é
°ð ÇØ°áµÈ´Ù.
ÀÏÁÖÀÏÂë °è¼Ó ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú¸¦ ´À³¢°Ô µÈ´Ù.
¸¶´ÃÀÇ ³¿»õ´Â µð¾Æ¸±¼³ÆÄÀ̵带 ºñ·ÔÇÑ À¯È²ÈÇÕ¹°ÀÇ ÁÖ¼ººÐÀε¥ ¿À» °¡ÇÏ¸é ¾ø¾îÁø´Ù.
°¡¿Çصµ È¿°ú´Â °°À¸¹Ç·Î ³¿»õ°¡ ½ÈÀ¸¸é °¡¿Çؼ ¸ÔÀ¸¸é µÉ °ÍÀÌ´Ù.
º»ÃÊ°¸ñ¿¡¼´Â ¸¶´ÃÁóÀ» ¸¶½Ã¸é ÅäÇ÷°ú ½ÉÀ庴À» ´Ù½º¸®¸ç
ÁþÂö¾î ¹ß¹Ù´Ú¿¡ ºÙÀ̸é Åä»ç°û¶õ, ±Þü¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Çß´Ù.
¶Ç ¾à¿ë½Ä¹°»çÀü¿¡´Â ¡¸¸¶´ÃÀº ÀÌ´¢(××Òã), °ÇÀ§(ËíêÖ), ±¸Ãæ(ÏÌõù)¿¡ »ç¿ëÇϸç
½Å°æÁøÁ¤, Àå³»»ì±Õ, ±â»ýÃ汸Á¦¿¡ À¯È¿ÇÏ´Ù°í Çß°í
¾Ç¼º Á¾±â³ª µ¿Åë(ÔÙ÷Ô)¿¡´Â ¸¶´ÃÁóÀ» Âü±â¸§¿¡ °³¾î ±¹¼Ò¿¡ ºÙÀδÙ.¡¹°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.
Á¤·Â°È¿¡´Â ¸¶´Ã·Î ¼úÀ» ´ã°¡ ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
05. ´ç±ÙÁóÀº ÁÁÀº Á¤·ÂÁ¦ÀÌ´Ù.
´ç±ÙÀº ¿µ¾ç°¡°¡ ³ôÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
ºóÇ÷Áõ¿¡ »ý´ç±ÙÀ» °¥¾Æ¼ °è¼Ó º¹¿ëÇϸé È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç
¾¾´Â ½ÅÀ庴¿¡ ÁÁÀº ÀÌ´¢ÀÛ¿ëµµ ÀÖ¾î ºÎÁ¾¿¡ À¯È¿ÇÏ´Ù.
´ç±ÙÀº »ö¼ÒÀÎ Ä«·ÎƾÀº ¸ö ¾È¿¡¼ ºñŸ¹ÎA·Î º¯ÇÏ¿© ÀÌ¿ëµÈ´Ù.
ºñŸ¹ÎA°¡ ¾ß¸ÍÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¼ºÀå¹ßÀ°À» µµ¿ÍÁÖ¸ç º´±Õ¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» µ¸´Â ÀÛ¿ëÀ»
ÇÑ´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÌ´Ù.
±×·±µ¥ ´ç±Ù¿¡´Â µ¿¹°ÀÇ °£°ú ºñ½ÁÇÑ ¸¸ÅÀÇ ºñŸ¹ÎA°¡ µé¾îÀÖ´Ù.
¶Ç öºÐ°ú Ä®½· µîÀÇ ¹«±âÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ËÄ«¸®¼º½ÄÇ°À̸ç ÀÌ ¹Û¿¡µµ Áú ÁÁÀº ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹´Ù.
±×·¯³ª ´ç±Ù¿¡´Â ºñŸ¹ÎC¸¦ Æı«ÇÏ´Â È¿¼Ò°¡ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´Ù¸¥ ä¼Ò¿Í ¼¯À¸¸é ºñŸ¹ÎC¸¦
Æı«½ÃÅ°°Ô µÇ´Ï ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
´ç±ÙÀ» °Á¤°Àå½Ä(ËïñËíàãÝ)À¸·Î ¸ÔÀ¸·Á¸é ´ç±Ù°ú »ç°ú 1°³¸¦ ²®Áú° À߾Ƽ ÁóÀ» ³»¾î
¹ú²ÜÀ» ³Ö¾î ¸ÅÀÏ ¾Æħ ÇÑ Àܾ¿ À庹Çϸé ÁÁ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ¿ø±â°¡ ¿Õ¼ºÇØÁö°í ¸öÀÌ ´õ¿öÁö¸ç ³»Àå±â´ÉÀ» °È½ÃŲ´Ù.
´ç±ÙÀÇ ¼ººÐÀ» º¸¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
¼öºÐ 88.7% ´Ü¹éÁú 2.0g, ´çÁú 7.2g, ¼¶À¯Áú 0.6g, ȸºÐ 0.8g, Ä®½· 43§·, ÀÎ 34§·,
ö 1.6§·, ºñŸ¹Î¹ÎA 30.34§¤, Ƽ¾Æ¹Î 0.09§·, ¸®º¸Çöó¹Î 0.09§·, ³ªÀ̾ƽŠ1.7§·,
¾Æ½ºÄÚ¸£ºó»ê 12§·.
´ç±Ù¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹ÎA¸¦ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ´Â ±â¸§¿¡ ºº¾Æ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
06. ´õ´öÀº È¿°ú ³ôÀº °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
»ê¾ß¿¡ ÀÚ»ýÇÏ´Â ´õ´öÀº Çѱ¹, ¸¸ÁÖ, ÀϺ», ´ë¸¸ µîÁö¿¡ ºÐÆ÷µÅ ÀÖÀ¸¸ç
»Ñ¸®¸¦ ½Ä¿ë ¶Ç´Â ¾à¿ëÀ¸·Î ¾²´Âµ¥ ¾à°£ ¾²¸é¼µµ ´Ü¸ÀÀÌ ÀÖ°í Çâ±â°¡ ÁÁ´Ù.
´õ´öÀ» ÀÌ¿ëÇÑ Àç·¡À½½ÄÀº ´õ´ö ´©¸¥Àû, ´õ´ö±¸ÀÌ, ´õ´ö»ýä, ´õ´öÀå¾ÆÂî, ´õ´ö³ª¹°, ´õ´öÀå,
´õ´öÁ¤°ú µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¼úÀ» ´ã±×±âµµ ÇÑ´Ù.
´õ´ö¼úÀº ¿¯Àº Ȳ»öÀ» ¶ç¸ç Çâ¹Ì°¡ ÁÁÀºµ¥ °ÀåÁ¦·Î ÁÁ°í °¡·¡°¡ ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô È¿°úÀû°¡ ÀÖ´Ù.
´õ´öÀº »ç»ïÀ̶ó°íµµ Çϸç Áß¿äÇÑ ¾àÀçÀÌ´Ù.
Ä®½·, ÀÎ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, »çÆ÷´Ñ ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.
´õ´öÀº °Á¤°Àå ½ÄÇ°À¸·Î À§¸¦ Æ°Æ°È÷ ÇÏ°í Æó, ºñÀå, ½ÅÀåÀ» µ½´Â´Ù.
2¿ù°ú 8¿ù¿¡ äÃëÇÏ¿© ¸»·Á¼ ¾à¿ëÀ¸·Î ¾²´Âµ¥ ½ÄÇ°À¸·Î ¸ÔÀ» ¶§´Â ³¯ °ÍÀ¸·Î Á¶¸®ÇÑ´Ù.
´õ´öÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇÑ ±â·ÏÀ» º¸¸é
º»ÃÊ°¸ñ¿¡¡¸ÆóÈ(øËûý)¸¦ ¸¼°Ô ÇÏ°í ¿À·£ ±âħ°ú Æó°áÇÙÀ» ´Ù½º¸°´Ù.¡¹°í Çß°í
½Å³óº»ÃÊ°æ¿¡´Â¡¸ÀûÇ÷°ú °æ±â¸¦ ´Ù½º¸®¸ç ÇÑÇ÷À» ´ú°í ³»ÀåÀ» º¸Çϸç Á¾µ¶(ðþÔ¸)À» ¾ø¾Ø´Ù.¡¹°í Çß´Ù.
¿©¼ºÀÇ Àû, ¹Ý´ëÇÏÁõ¿¡ ´õ´öÀ» °¡·ç·Î ¸¸µé¾î ¹ÌÀ½À» ¾¥¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù´Â ±â·Ïµµ ÀÖ´Ù.
07. ¸¶(»ê¾à)´Â Çѹæ ÀÚ¾ç°ÀåÁ¦´Ù.
¸¶´Â »ê¾ß¿¡ ÀÚ»ýÇϴµ¥ Àç¹èµµ ¸¹ÀÌ ÇÑ´Ù.
¿ø»êÁö Áß±¹À̸ç Çѱ¹, ¸¸ÁÖ, ÀϺ» µîÁö¿¡ ºÐÆ÷µÅ ÀÖ´Ù.
¸¶´Â °ÀåÁ¦·Î ¾Ö¿ëÇØ ¿ÔÀ¸¸ç Àç¹èÇÑ °Í º¸´Ù ÀÚ»ýÇÑ °ÍÀÌ ¾àÈ¿°¡ °ÇÏ´Ù.
»Ñ¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¸¶´Â ´çÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥
¸¶ÀÇ ´çºÐÀº ´ëºÎºÐÀÌ ³ì¸»ÀÌ¸ç ²ö²öÇÑ ¼ººÐÀº ±Û·ÎºÎ¸°°ú ¸¸³ÀÌ °áÇÕÇÑ °ÍÀÌ´Ù.
¶Ç ¾Ë±â´Ñ, È÷½ºÆ¼µò, ¶óÀ̽Å, Æ®¸³ÅäÆÇ, ½Ã½ºÆ¾, ¸ÞƼ¿À´Ñ µîÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç
Ä®·ý°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ËÄ«¸®¼º½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾Æ¹Ð¶óÁ¦¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö È¿¼Ò°¡ µé¾îÀÖ¾î ¼ÒÈÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù.
¡¸¸¶´Â Çã(úÈ)¸¦ º¸ÇÏ°í ÇÑ¿(ùÎæð)°ú »ç±â(Þ÷Ѩ)¸¦ ¾ø¾Ø´Ù¡¹´Â°Ô ½Å³óº»ÃÊ°æÀÇ ¸¶¿¡ ´ëÇÑ ±â·ÏÀÌ°í º»ÃÊ°¸ñ¿¡´Â ¡¸¸¶´Â ½Å±â¸¦ Áõ´ë½ÃÅ°°í ºñÀ§(Þ¡êÖ)¸¦ Æ°Æ°È÷ ÇÑ´Ù¡¹°í ÇßÀ¸¸ç
¾à¿ë ½Ä¹°»çÀü¿¡´Â ¡¸¸¶´Â Çѹ濡¼ ÀÚ¾ç°ÀåÁ¦ ¹× °Å´ãÁ¦·Î ¾²ÀÌ¸ç ¹Î°£¿¡¼´Â µµÇÑ(½ÄÀº ¶¡), À¯Á¤(ë¶ïñ) ¾Æ´¢Áõ µî¿¡ ¾²ÀδÙ.
»ýÀ¸·Î °ÆÇ¿¡ °¥¾Æ¼ Á¾±â¿¡ ºÙÀ̸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.¡¹´Â ±â·Ïµµ ÀÖ´Ù.
ÂǼ ¸Ô¾îµµ µÇÁö¸¸ ¸»¸° °ÍÀ» ºÒ¿¡ ±¸¿ö °¡·ç¸¦ ³»¾î ³Ã¼ö¿¡ Ÿ ¸Ô´Â°Ô È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
08. Æ÷µµ¾¾´Â ÁÁÀº Á¤·Â°ÈÁ¦ÀÌ´Ù.
Æ÷µµ³ª¹«´Â Æ÷µµ°ú¿¡ ¼ÓÇÑ µ¢±¼ ³«¿±°ü¸ñÀ¸·Î¼ ¼¾Æ½Ã¾Æ¿Í ÁöÁßÇØ°¡ ¿ø»êÁöÀ̳ª
¼¼°è°¢Áö¿¡¼ Àç¹èµÇ¸ç Á¾·ù´Â 5-6¹éÁ¾¿¡ À̸¥´Ù.
Æ÷µµ´Â ¼Òȱâ´ÉÀ» µ½´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ Àִµ¥ Çѹ濡¼´Â ¾¾¸¦ °ÀåÁ¦·Î ¾´´Ù.
°úÁó¿¡´Â Æ÷µµ´ç°ú °ú´ç, ÁÖ¼®»ê, »ç°ú»ê, ±¸¿¬»ê, Æ÷µµ»ê, ź´Ñ µîÀÌ Ç×À¯µÇ¾î ÀÖ°í,
Ä®·ý, Ä®½·, öºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ¾ËÄ«¸®¼º ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
Æ÷µµ¾ËÀÇ »ö¼Ò´Â ¾ÈÅäÄ¡¾È°èÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¿¡´ÑÀÌ¸ç ¾¾¿¡´Â Áö¹æÀ¯°¡ 15-20%Á¤µµ µé¾î Àִµ¥
ÁÖ¼ººÐÀº ¸®³î»ê. ±Û¸®¼¼¸°. ½ºÅ׾Ƹ°, ÆȹÌƾµîÀÌ´Ù.
Æ÷µµ´Â ÀëÀ̳ª Á©¸®¸¦ ¸¸µé¾î ³õÀ¸¸é 1³â³»³» ±× ¸ÀÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç Æ÷µµ¸¦ ¿ø·á·ÎÇÑ Æ÷µµÁÖ´Â À¯·´ µîÁö¿¡¼ À¯¸éÇÑ ¼ú·Î ¹ßÀü½ÃÄÑ ¿Ô´Ù.
Æ÷µµÀÇ ¼ººÐÀ» º¸¸é ¼öºÐÀÌ 86.4%, ´Ü¹éÁú 1.0g, Áö¹æ0.8g, ´çÁú 14.1g, ȸºÐ 0.3g, Ä®½· 12§·, ÀÎ 20§·, ö 0.5§·, Ƽ¾Æ´Ô 0.40§·, ¸®º¸Çöó¹Î 0.25§·, ³ªÀ̾ƽŠ0.3§·À¸·Î Á¶¼ºµÅ ÀÖ´Ù.
½Å´Éº»ÃÊ°æ¿¡´Â ¡¸Æ÷µµ°¡ ±Ù°ñ(ÐÉÍé)°ú ½Àºñ(ã¥Ýö)¸¦ ´Ù½º¸®¸ç »ìÀ» Âî°ÔÇÏ°í ¸öÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù¡¹°í Çß°í
¾à¿ë½Ä¹°»çÀü¿¡´Â ¡¸ÀûÆ÷µµÁÖ´Â ÈïºÐ¼º À½·á·Î¼ ¸ðµç ¼è¾à°ú ÇãÅ»Áõ¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ¾¾¸¦ ºº¾Æ¼ °¡·ç ³»¾î ¸ÔÀ¸¸é ÀÓÆ÷ÅÙ½º(À½À§Áõ)¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¡¹°í ±â·ÏÇÏ°í ÀÖ´Ù.
µû¶ó¼ Æ÷µµ¸¦ Á¤·ÂÁõ°À» À§Çؼ ¸ÔÀ» ¶§´Â °úÀ°(Íýë¿)º¸´Ù ¾¾°¡ ÁÁÀºµ¥ ±×³É ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÇ¹Ç·Î ¾¾¸¸ »©¼ °¡·ç·Î ¸¸µé¾î ¹ú²Ü¿¡ Àç¾î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù
09. ´ëÃß´Â ºÒ·ÎÀå»ýÀÇ ¹¦¾àÀÌ´Ù.
´ëÃß´Â Áß¿äÇÑ ÇѾàÀçÀÇ Çϳª·Î °Àå°Á¤Á¦·Î ¾²ÀδÙ.
Çѹ濡¼´Â ÁÖ·Î ¿ÏÈÁ¦·Î ¸ðµç º¸¾à¿¡ ¹èÇÕÇϴµ¥ ¼è¾àÇØÁø ³»Àå±â´ÉÀ» ȸº¹½ÃÅ°°í
ÀÌ´¢, ½Å°æ¼è¾à, ºóÇ÷, ½Ä¿åºÎÁø, ºÎÀÎÀÇ ³ÃÁõ¿¡ ÁÁ°í ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î
¿¾ ºÎÅÍ ºÒ·ÎÀå¼öÀÇ °Ç°½ÄÇ°À¸·Î ¾Ö¿ëÇØ ¿Ô´Ù.
´ëÃß´Â ´ëÃß³ª¹« ¿¸Å·Î ¼¼°è °¢Áö¿¡¼ Àç¹èµÇ¸ç Àû°¥»ö Ÿ¿øÇüÀÇ ¸ð¾çÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¸ÀÀÌ °¨¹Ì·Ó±â ¶§¹®¿¡ »ýÀ¸·Îµµ ¸ÔÁö¸¸ ¸»·Á¼ ¾àÀç·Î ¾²°Å³ª ÀλïÂ÷, ½ÖÈÂ÷, µî¿¡
°í¸íÀ¸·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.
´ëÃ߸¦ ¿ø·á·Î ÇÑ Àç·¡À½½ÄÀ¸·Î´Â ´ëÃß¹ÌÀ½, ´ëÃßÀÎÀý¹Ì, ´ëÃßÀüº´, ´ëÃßÃÊ µîÀÌ ÀÖ°í
¼³ÅÁÁ¶¸²À¸·Î Çؼ ¸Ô±âµµ ÇÑ´Ù.
´ëÃß´Â ¹Î°£¾àÀ¸·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëµÅ ¿Ô´Âµ¥
½ÉÀå°ú Æó¸¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ°í ±âħÀ» ³´°ÔÇÏ¸ç ¼ÓÀ» º¸ÇÏ¿© ¹ø¹ÎÀ» ¾ø¾ÖÁشٰí ÇÑ´Ù.
õ±Ý¹æ(ô¶ÐÝÛ°)¿¡´Â ´ëÃß°¡ ºÒ¸éÁõ¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ°í
¾à¿ë½Ä¹°»çÀü¿¡´Â ¡¸´ëÃß´Â ¿ÏÈ, °ÀåÁ¦·Î ¾²À̴µ¥ Àß ÀÍÀº °ú½ÇÀ» ÂǼ ¸»¸° °ÍÀ» ´Þ¿© ¸ÔÀ¸¸é ÇØ¿. ÁøÅë ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.¡¹°í ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡¸¼Ò³à°æ¡¹¿¡µµ ´ëÃß°¡ Á¤·ÂÀ» º¸°Çϴµ¥ ÁÁ´Ù´Â ±â·ÏÀÌ ÀÖ´Ù.
10. ÀºÇ൵ °Á¤È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
ÀºÇ೪¹«´Â ¾Ï, ¼ö°¡ µû·Î ÀÚ¿õÀ̼öÀ̸ç 5¿ù¿¡ ²ÉÀÌ ÇÇ°í 10¿ù¿¡ ¿¸Å°¡ Àʹµ¥
¿¸Å°¡ ¸Î±â±îÁö´Â ¼ö ½Ê ³âÀÌ °É¸°´Ù.
¿¸ÅÀÎ ÀºÇàÀº ½Ä¿ë°ú ¾à¿ëÀ¸·Î ¾²À̴µ¥ ƯÈ÷ ´çÁúÀÌ ¸¹À¸¸ç ´ëºÎºÐÀÌ ÀüºÐÀÌ´Ù.
ÀºÇà¿¡´Â ½Å°æÁ¶Á÷ÀÇ ¼ººÐÀÌ Àִµ¥ ·¹½Ãƾ°ú ºñŸ¹ÎDÀÇ ¸ðü°¡ µÇ´Â ¿¡¸£°í½ºÅ׸°µµ
µé¾îÀÖ´Ù.
°íÀ¯ÇÑ Ç³¹Ì´Â û»ê ¹è´çü¼ººÐÀ̹ǷΠ¶§·Î´Â Áßµ¶À» ÀÏÀ¸Å³ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª °¡¿ÇÏ¸é µ¶¼ºÀÌ ÁÙ°í µ¶Æ¯ÇÑ Ç³¹Ì°¡ ³ª¹Ç·Î ±¸¿ö¼ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¿¹·ÎºÎÅÍ Á¤·Â °ÀåÁ¦·Î ¾Ë·ÁÁø ÀºÇàÀº Çѹ濡¼ ÁøÇØÁ¦·Î »ç¿ëÇØ ¿Ô°í
¾î¸°ÀÌ ¾Æ´¢Áõ¿¡µµ À¯È¿ÇÏ´Ù.
¡¸ÀºÇàÀº ÀÍÇô ¸ÔÀ¸¸é Æó¸¦ µ½°í õ½Ä°ú ±âħÀ» ÁøÁ¤½ÃÅ°¸ç »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ¸¸é ´ãÀ» ¾ø¾Ö°í
»ìÃæ, Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù¡¹°í º»ÃÊ°¸ñ¿¡ ±âÀçµÅ ÀÖ´Ù.
¾à¿ë½Ä¹°»çÀü¿¡¼µµ °°Àº ¼³¸íÀ» ÇÏ°í Àִµ¥ ô¶ÐÝÛ°¿¡´Â ´ëÇÏÁõ¿¡µµ ÁÁ´Ù´Â ±â·ÏÀÌ ÀÖ´Ù.
11. Á¤·ÂÀ» °ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿¬¹æ(¿¬ÀÚÀ°)
¿¬À̶õ Á¤¸» ¹ö¸± °ÍÀÌ ¾ø´Â ½Ä¹°ÀÌ´Ù. ¿¬ÀÇ ¾à¿ë ¹× ½Ä¿ëºÎºÐÀº °ÅÀÇ ¸ðµÎ°¡ Æ÷ÇԵȴÙ.
»Ñ¸®(¿¬±Ù), ÀÙ, ÈÆÇ, ÈŹ, ¿¬½Ç(¾¾), À¯¾Æ µîÀÌ ¾à¿ëÀ̳ª ½Ä¿ëÀ¸·Î »ç¿ëµÈ´Ù.
±×Áß¿¡¼µµ ¿¬¹ä(¾¾)´Â ¿¾³¯ Áß±¹ÀÇ »ó·ù»çȸ¿¡¼
¹Ì¿ë½ÄÀ¸·Î ¶Ç´Â Á¤·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â °Á¤½ÄÇ°À¸·Î ¾Ö¿ëÇØ ¿Ô´Ù.
Áß±¹¿¡¼´Â »ó·ù °¡Á¤¿¡¼ ¹ãÂü ´ë¿ëÀ¸·Î ¸î °¡Áö ÇѾàÀç¿Í ÇÔ²² »î¾Æ ¸Ô¾ú´Âµ¥
¿¬¹äÀ» ÇÑ »ç¶÷ ¸òÀ¸·Î 30°³, °¨½Ç 15g, À²¹«½Ò25g, °ÇÁ¶ÇÑ ¿ë¾ÈÀ° 4gÀ» ÇÑ ½Ã°£ ¹Ý Âë
´Ù·Á ¹ú²Ü Ÿ ´Ü¸ÀÀÌ ³ª°Ô ÇÑ °ÍÀ» °Ç´õ±â¿Í ÇÔ²² ¸Ô¾ú´Ù. ÀÌ°ÍÀº ÈǸ¢ÇÑ °Á¤½ÄÀÌ´Ù.
¸»¸° ¿ë¾ÈÀ°Àº Á¤½Å¾ÈÁ¤, ºÒ¸éÁõ¿¡ ÁÁÀº ÇѾàÀç·Î Áß±¹ û³ª¶ó¶§ À¯¸íÇÑ ¼ÅÂÈÄ°¡ ¾Ö¿ëÇß´Ù´Â ¼³ÀÌ ÀÖ´Ù.
½ÄÇ°À¸·Î ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â ¿¬±ÙÀº ÁÖ¼ººÐÀÌ ´çºÐÀε¥ ´ëºÎºÐÀÌ ³ì¸»ÀÌ´Ù.
¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î´Â ¾Æ½ºÆĶó±ä, ¾Ë±â´Ñ, Ƽ·Ï½ÅÀÌ ¸¹À¸¸ç ·¹½Ãƾ°ú ÆÑƾµµ ¸¹´Ù.
»Ñ¸®¸¦ ÀÚ¸¦ ¶§ »ý±â´Â ²ö²öÇÑ ¼ººÐÀº ´Ü¹éÁú°ú ´çºÐÀÌ °áÇÕÇÏ¿© »ý±ä °ÍÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎC¿Í B1, B2, ³ªÀ̾ƽÅ, Ä®·ýÀÌ ¸¹Àº ¾ËÄ«¸®¼º ½ÄÇ°À̸ç
ÀÏ¹Ý ½ÄÇ°¿¡´Â ºÎÁ·ÇÑ ºñŸ¹ÎB12°¡ µé¾î ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¿¬¹äÀº °£Àå, ÃëÀ庴À» ¿¹¹æÇÏ°í ÇѽÀÀ» ¾ø¾Ö¸ç ´ëÇÏÁõ. úìÒã, ÀÚ±ÃÃâÇ÷ µîÀ» ´Ù½º¸°´Ù.
¶Ç ¿¬¹ä¼ÓÀÇ ¾Ë¸ÍÀÌ ½Å(ãì)À» ÀÌ·Ó°Ô ÇÏ°í ïñѨ¸¦ °ÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ¾È»öÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù.
12. Á¤·ÂÀ» ±â¸£´Âµ¥ ±¸±âÀÚ¼úÀÌ ÃÖ°í´Ù.
±¸±âÀÚ³ª¹«ÀÇ Æ¯ÀÌÇÑ Á¡Àº
Àß ÀÚ¶ó´Â ³ª¹«¿¡¼´Â ÇÑ ÇØ¿¡ µÎ ¹ø ²ÉÀÌ ÇÇ°í µÎ ¹ø ÀÙÀÌ µ¸¾Æ³ª¸ç µÎ ¹ø ¿¸Å°¡ ¿¸°´Ù.
¿¸Å´Â °ÇÁ¶ÇÏ¿© ¾à¿ëÀ¸·Î ¾²Áö¸¸ »ý½ÄÇϱ⵵ Çϴµ¥ ¸ÀÀº ¾à°£ ´ÞÀÛÁö±ÙÇÏ´Ù.
ÀÙ°ú ¿¸Å¸¦ ½Ä¿ëÀ¸·Î ÇÒ ¶§´Â ÁÖ·Î Â÷(ó±)·Î ¸¸µé¾î ¸Ô´Âµ¥ ÀÌ°ÍÀ» ±¸±âÂ÷¶ó°í ÇÑ´Ù.
»Ñ¸®´Â Áö°ñÇǶó ÇÏ¿© ÇѾàÀç·Î ¾´´Ù. Çѹ濡¼´Â ¿¸Å¸¦ ±¸ÁöÀÚ, ÀÙÀ» ±¸±â¿±À̶ó ÇÑ´Ù.
±¸±â¿±Àº ¿©¸° °ÍÀ» µû¼ ÀÀ´Þ¿¡ ¸»·Á ÀúÀåÇϴµ¥ ¿©¸§¿¡´Â ¹ú·¹°¡ ¸ÔÀ¸¹Ç·Î
°¡À»¿¡ ´Ù½Ã µ¸¾Æ³ª´Â »õ ÀÙÀ» µû¼ ¸»·Á ¾´´Ù.
¿¸Å´Â ¿©¸§°ú °¡À»¿¡ µÎ¹ø ¼öÈ®ÇÏ°í ÇÞºµ¿¡ ¸»¸°´Ù.
±¸±âÀÚ¸¦ ¿ø·á·ÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î´Â ±¸±âÂ÷, ±¸±âÁÖ, ±¸±âÁ×(±¸±âÀÚ °¡·ç¿Í ²ÜÀ» ³Ö¾î ¾§ Á×) µîÀÌ ÀÖ´Ù.
±¸±âÀÚ´Â ÇѹæÀÇ ¿µ¾àÀÌ¸ç ¹Î°£¾àÀ¸·Îµµ ¾Ö¿ëµÅ ¿Ô´Âµ¥
ƯÈ÷ °Á¤°ÀåÀÇ È¿°ú°¡ ³ôÀ¸¸ç µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù.
º»ÃÊ°¸ñ¿¡´Â ¡¸±¸±âÀÙÀº »óÃÊÀÇ °´¿(ËÔæð)À» ¾ø¾Ö°í
Áö°ñÇÇ´Â ÇÏÃÊ(ù»õ¥)ÀÇ ÇãÇ÷(úÈúì)À» ³»¸®°Ô ÇÑ´Ù.
±¸±âÀÚ´Â ½ÅÀ» ÀÚ¾çÇÏ°í Æó¸¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÑ´Ù¡¹°í ±âÀçµÇ¾î ÀÖ´Ù.
¶Ç ¾à¿ë½Ä¹°»çÀü¿¡´Â ¡¸±¸±âÀÚ´Â °Àå°Á¤ÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ½ÅÀåÀÇ ÇãÇ÷À» ¾ø¾Ö´Âµ¥ ÀÀ¿ëÇÑ´Ù¡¹°í Çß°í Á¤¾×(ïääû)À» ´Ã¸®°í ¾ç±â(åÕѨ)¸¦ µ½´Â´Ù´Â ±â·Ïµµ ÀÖ´Ù.
¡¸µ¶½Å ³²ÀÚ¿¡°Ô ±¸±âÀÚ¸¦ ¸ÔÀÌÁö ¸»¶ó¡¹´Â ¸»ÀÌ ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ±¸±âÀÚ´Â °Á¤°Àå È¿°ú°¡
Å©¸ç ºÒ·ÎÀå»ýÀÇ ¾àÀÌ´Ù.
¶Ç ¿¾³¯ ÀþÀºÀ̵µ µû¸¦ ¼ö ¾ø´Â °Ç°ÇÑ Á¤·ÂÀÌ ÀýÀ±(ï¾ëÂ)ÇÑ ³ëÀÎÀÌ ÀÖ¾ú´Âµ¥
±×°¡ °Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ç´Â ±î´ßÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò´õ´Ï ¿ì¹°¹°À» ¸Ô´Â °ÍÀ̶ó Çß´Ù.
±×·±µ¥ ±× ¿ì¹°Àº º¸Åë¿ì¹°°ú ´Ù¸¦¹Ù ¾ø¾ú´Ù. ±×·¡¼ ÀÌ»óÇÑ ¿ì¹°À̶ó´Â ¼Ò¹®ÀÌ ³µ´Âµ¥
»ç½ÇÀº ±× ¿ì¹°°¡¿¡´Â ¹«¼ºÇÑ ±¸±âÀÚ³ª¹«°¡ ÀÖ¾ú´Ù´Â ¾ê±â°¡ ÀüÇØ¿À°í ÀÖ´Ù.
±¸±âÀÚ´Â Â÷ ¶Ç´Â ¼úÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â°Ô ÁÁ´Ù
13. ¹ú²ÜÀº ¸¸º´ÅëÄ¡ ¹Î°£¾àÀÌ´Ù.
²ÜÀº ²ÉÀÌ ºÐºñÇÑ È¹Ð(ü£ÚÌ)À» ²Ü¹úÀÌ ¸ð¾Æ ³óÃà ÀúÀåÇØ µÐ ¸ÔÀÌ´Ù.
²ÉÀÇ Á¾·ù¿¡ µû¶ó »ö±ò, Çâ¹Ì, ¼ººÐ µî¿¡ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù.
¹ú²ÜÀº ²Ü¹úµéÀÌ ²É¿¡¼ µû¿Â ´Ü¹°À» ¼öºÐÁõ¹ß¿¡ À§ÇÑ ¼±Ç³ÀÛ¾÷ ÈÄ Å¸¾×À» ºÐºñÇÏ¿©
40%ÀÇ Æ÷µµ´ç°ú 38%ÀÇ °ú´çÀ» ¹Ù²Û °ÍÀÌ´Ù.
¹ú²ÜÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº ´çÁúÀÌ ´ëºÎºÐÀ̸ç
ºñŸ¹ÎBÀÇ º¹ÇÕüÀÎ B1, B2, B6, ÆÇÅäÅÙ»ê µî°ú °³¹Ì»ê, Á¥»ê, »ç°ú»ê, ¹æÇâ¹°Áú µî ´Ù¾çÇÏ´Ù.
¶Ç ö, ±¸¸®, ¸Á°£, ±Ô»ê, Ä®½·, ¼Òµã, ÀÎ, ¸¶±×³×½· µî ¹Ì³×¶öÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥
Ä®·ýÀÌ 2¹é 5§·%³ª ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¹ÚÅ×ÀÌ¶ó°¡ »ýÁ¸ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù.
²Ü¼ÓÀÇ °ú´çÀº ü³»ÀÇ ´çºÐ Èí¼ö¸¦ Áö¿¬½ÃÅ°°í ÀÌ¹Ì Èí¼öµÈ ´çºÐÀ» »¡¸® ¼Òºñ½ÃÄÑ
Ç÷´çÀÇ »ó½ÂÀ» ¸·¾ÆÁØ´Ù.
¼ÒÈ°¡ Àß µÇ¹Ç·Î À§ÀåÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁÀ¸¸ç
ºñŸ¹ÎB6ÀÌ ÀÖ¾î ÇǺΰ¡ °ÅÄ¥¾îÁö´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.
¶Ç »¡¸® ºÐÇصǹǷΠ½ÅÀåÀ» ÆíÇÏ°Ô Çϸç ÁøÁ¤ÀÛ¿ë°ú ÇÇ·Îȸº¹, º¯ºñµî¿¡ ÁÁ°í º¸Ç÷ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù.
°í´ë ±×¸®½ºÀΰú ·Î¸¶ÀεéÀÌ Àå¼ö¿Í ȸÃá(üÞõð)ÀÇ ºñ¾àÀ» »ç¿ëÇØ ¿Â ·Î¾âÁ¦¸®´Â
ÁÖ¼ººÐÀÌ 18-20%³ª µÇ´Â ´Ü¹éÁúÀ̸ç ź¼öȹ°, Áö¹æ, °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ¾Æ¹Ì³ë»ê, ¹Ì³×¶ö µî°ú
±³°¨½Å°æ ÀÚ±ØÁ¦ÀÎ ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°, °ÀåÁ¦ÀÎ Äݸ° ¹× ÀÎ»ê µîÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ¹°ÁúÀÇ ÇÕ¼º ´ë»ç¿¡
°ü¿©ÇÑ´Ù.
±×·¯³ª ¾ÆÁ÷±îÁö ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ¼ÒÀ§¡¸R¹°Áú¡¹À̶ó´Â °ÍÀÌ ½ÅºñÀÇ ¿¼è¸¦ Áã°í ÀÖ´Ù.
°úÇÐÀڵ鵵 ·Î¾âÁ¦¸®´Â °í´ÜÀ§ ¿µ¾ç½ÄÇ°ÀÓÀ» ÀÎÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¼Ò·ÃÀÇ Àå¼öÀÚ Á¶»çº¸°í¿¡ ÀÇÇϸé 1¹é¼¼¿¡¼ 1¹é20¼¼ÀÇ °í·ÉÀÚ 2¹é¸í °¡¿îµ¥ ´ëºÐÀÌ
²ÜÀ» »ó½Ä(ßÈãÝ)ÇÑ ¾çºÀ°¡µéÀ̾ú´Ù°í ÇÑ´Ù.
½Å³óº»ÃÊ°æ¿¡´Â ¡¸²ÜÀº ¿ÀÀåÀÇ ºÎÁ·À» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ±â¸¦ ´Ã¸®¸ç ¼ÓÀ» º¸ÇÑ´Ù¡¹°í ±â·ÏµÅ ÀÖ°í ¸ö ¾ÈÀÇ »ç±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù°í Çß´Ù.
14. ÀλïÀº Çѹæ ÃÖ°íÀÇ º¸¾àÀÌ´Ù.
ÀλïÀº ¿À°¡ÇÇ°ú¿¡ ¼ÓÇÑ ´Ù³â»ý ¼÷±ÙÃʷμ
»ê¿¡ ÀÚ»ýÇÏ´Â °ÍÀº »ê»ï, Àç¹èÇÏ´Â °ÍÀº °¡»ï À̶ó°í ÇÑ´Ù.
ÀλïÀº ¿À·£ ¿¾³¯ºÎÅÍ ½ÅºñÀÇ ¿µ¾àÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÅ ¿ÔÀ¸¸ç
ÇиíÀ¸·Î´Â ¡¸Æij«½º¡¹¶ó°í Çϴµ¥ ±×¸®½º¸»·Î ¸¸º´ÅëÄ¡¾àÀ̶õ ¶æÀÌ´Ù.
¿ì¸®³ª¶ó´Â ÀλïÀÇ ÁÖ»êÁö·Î Á¾ÁÖ±¹À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ƯÈ÷ Çѱ¹»ê ÀλïÀ» °í·ÁÀλïÀ̶ó
ÇÏ¿© ±× ¶Ù¾î³ ¾àÈ¿´Â ¼¼°èÀûÀ¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù
ÀλïÀÇ È¿´É¿¡ ´ëÇؼ´Â ¼¼°è ¿©·¯ ³ª¶ó °úÇÐÀÚµéÀÌ ¿¬±¸¿¡ ¸ôµÎÇÏ¿© ¿©·¯ °¡Áö È¿´ÉÀÌ
¹àÇôÁö°í ÀÖ´Ù.
Áö±Ý±îÁö ¹àÇôÁø È¿´ÉÀ» º¸¸é °½ÉÀÛ¿ë, °ÇÀ§ÀÛ¿ë, Ç×¾ÏÀÛ¿ë, °£±â´Éȸº¹ÀÛ¿ë, ½ºÆ®·¹½º ÇؼÒ, µ¿¸Æ°æÈÀÇ ¿¹¹æ, Á¶Ç÷ÀÛ¿ë, Á¤·ÂÁõÁø, ÇǺι̿ë, µÎ³úÈ°µ¿ ÃËÁøÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ¾Ë·¹¸£±âÁúȯ, ·ù¸ÓƼÁò, °»³â±â Àå¾Ö, ¾ËÄÝÁßµ¶ µî ¸» ±×´ë·Î ¸¸º´ÅëÄ¡ÀÇ ¸í¾àÀ̸ç
ÃÖ°íÀÇ °Ç°½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ °Á¤º¸Ç÷(ËïñÜÍúì) ÀÛ¿ë¿¡´Â ¶Ù¾î³ È¿´ÉÀ» Áö´Ï°í ÀÖ¾î Á¤·Â °¨Åð¿¡ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù.
ÀλïÀº ÁÖ·Î º¸¾àÀ¸·Î Á¶Á¦ÇÏ¿© ¾²Áö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀλïÂ÷, ÀλïÁ¤(¿¢±â½º), Àλï³ØŸ,
Àλïµå¸µÅ©Á¦ µî ¸¹Àº °Ç°½ÄÇ°ÀÌ °³¹ßµÇ¾î ÀÖ°í ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¾Ö¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.
±×·¯³ª ÀλïÀº üÁú¿¡ µû¸¥ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î º¹¿ëÇϱâ Àü ÇÑÀǻ縦 ã¾Æ ÁøÂûÀ»
¹ÞÀº ÈÄ Áö½Ã¿¡ µû¶ó º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
Âü°í·Î Àλïĥȿ¼³(ìÑ߸öÒüùàã)À» ¼Ò°³ÇÏ¸é ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
1. ¿ø±â¸¦ º¸ÇÏ°í ÇãÅ»À» ´Ù½º¸°´Ù.
2. Ç÷¾×À» ¸¸µé¾î ³»°í ¸ÆÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î À¯Áö½ÃŲ´Ù.
3. ¸¶À½À» Æí¾ÈÄÉÇÏ°í Á¤½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃŲ´Ù.
4. Áø¾×À» »ý¼ºÇÏ°í °¥ÁõÀ» ¾ø¾Ø´Ù.
5. Æó¸¦ º¸ÇÏ°í õ½ÄÀ» °¡¶ó¾É°Ô ÇÑ´Ù.
6. À§ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¼³»ç¸¦ ¸Ü°Ô ÇÑ´Ù.
7. µ¶À» ¾ø¾Ö°í Á¾±â¸¦ ³´°Ô ÇÑ´Ù.
ÀÌ °°Àº Àλïĥȿ¼³¸¸ º¸´õ¶óµµ ÀλïÀ» ½Å³óº»ÃÊ°æ¿¡¼ »ó¾àÀ¸·Î ²ÅÀº ÀÌÀ¯¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù
|
-->
20
|
Àüü¹æ¹® : 19,937,857
¿À´Ã¹æ¹® : 2197
¾îÁ¦¹æ¹® :
Àüü±Ûµî·Ï : 6,957
¿À´Ã±Ûµî·Ï : 0
Àüü´äº¯±Û : 162
´ñ±Û¹×ÂÊ±Û : 1412
|