¿îÁ¶·ç °ø½Ä ȨÆäÀÌÁö, ¿îÁ¶·ç´åÄÄ!
¹æ¹®ÇØÁּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.~
   

ȸ¿øµî·Ï £ü
¹®È­ ·ù¾¾ À̾߱â
¿îÁ¶·ç ¼Ò°³
Ãßõ ÀÚ·á
ȨÁö±â ¼Ò°³


 
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
ÀÚÀ¯·Ó°Ô ±ÛÀ» ³²±â½ÃµÇ °ÇÀÇÇÏ½Ç ³»¿ëÀº ¾Æ·¡ ¸ÞÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇØÁÖ¼¼¿ä
À͸í±Û°ú ¿å¼³, ºñ¹æ, ±¤°í µîÀº »èÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.
¤ýÀÛ¼ºÀÚ ¹Ú¿ë´ö
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 693      
û±¹ÀåÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯
û±¹ÀåÀÌ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯  



¢Æ 1. ºÎÀÛ¿ë ¾ø´Â ºñ¸¸ ÇØ°á»ç û±¹Àå¿¡´Â ºñŸ¹Î B1¡¤B2¡¤B6¡¤B12 µîÀÇ  ºñŸ¹Î°ú Ä®½·, Æ÷Ÿ½· µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÇ µµ¿òÀ¸·Î ÀÎüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç°¡ ÃËÁøµÇ¾î ºñ¸¸À» ¸·¾ÆÁØ´Ù. ·¹½Ãƾ°ú »çÆ÷´Ñµµ °úµµÇÑ Áö¹æÀ» Èí¼öÇÏ¿© ¹èÃâÇÑ´Ù.

¢Æ 2. ¾ÏÀ» ¸·´Â Ź¿ùÇÑ Ç׾ϽÄÇ° û±¹Àå¿¡´Â Á¦´Ï½ºÅ×ÀÎÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇѵ¥ ÀÌ ¹°ÁúÀº À¯¹æ¾Ï °áÀå¾Ï Á÷Àå¾Ï À§¾Ï Æó¾Ï Àü¸³¼±¾Ï µî¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. »çÆ÷´Ñ ¶ÇÇÑ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Å« ¿ªÇÒÀ» Çϸç ÆÄÀÌƽ»ê Æ®¸³½Å  ¾ïÁ¦Á¦ °°Àº Ç׾Ϲ°Áúµµ µé¾î ÀÖ´Ù.

¢Æ 3. ³úÁ¹Áß(Áßdz) Ä¡·á ¿¹¹æÁ¦ û±¹Àå¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ·¹½Ãƾ°ú ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿´Â Ç÷°üÀ» ¸·°í ÀÖ´Â Ç÷ÀüÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³ì¿©³»´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇϹǷΠ³úÁ¹ÁßÀÇ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ¿¡ ÃÖ¼±Ã¥ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¢Æ 4. Ä¡¸Å¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â °Ç³ú(ËïÒà)½ÄÇ° û±¹Àå¿¡ ÀÖ´Â ·¹½ÃƾÀÌ ºÐÇصǸé Äݸ°À̶õ ¹°ÁúÀÌ »ý¼ºµÇ´Âµ¥ ÀÌ Äݸ°ÀÌ Ä¡¸Å ȯÀÚ¿¡°Ô ºÎÁ·ÇÑ ¾Æ¼¼Æ¿Äݸ°À̶ó´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÇ ¾çÀ» ´Ã¸®´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¢Æ 5. ´ç´¢º´À» ´Ù½º¸®´Â õ¿¬ Àν¶¸° û±¹Àå¿¡´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ´çÀÇ Èí¼ö°¡ ¼­¼­È÷ ÀϾµµ·Ï µ½°í Æ®¸³½Å ¾ïÁ¦Á¦¿Í ·¹½ÃƾÀº ÃéÀåÀÇ Àν¶¸° ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°¹Ç·Î Àν¶¸°ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ´ç´¢ ȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¢Æ 6. °íÇ÷¾ÐÀ» ´Ù½º¸®´Â õ¿¬ Ç÷¾Ð°­ÇÏÁ¦ û±¹ÀåÀÌ ¹Ù½Ç·¯½º±Õ¿¡ ÀÇÇØ ¹ßÈ¿µÇ¸é ¼ö¸¹Àº ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¶°¢µéÀÌ ¸¸µé¾îÁö´Âµ¥ ÀÌ Á¶°¢µéÀÌ °íÇ÷¾ÐÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁÖ¿ä ÀÎÀÚÀÎ ¾ÈÁö¿ÀÅٽŠÀüȯȿ¼ÒÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷¾ÐÀ» ¶³¾î¶ß¸°´Ù.

¢Æ 7. °£ ±â´É °³¼± ¹× ¼÷Ãë ÇؼÒÁ¦ û±¹Àå¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î B2´Â ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇظ¦ ÃËÁø½ÃÄÑ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¢Æ 8. º¯ºñ¿Í ¼³»ç¸¦ µ¿½Ã¿¡ ÇØ°áÇϴ õ¿¬ Á¤ÀåÁ¦ û±¹ÀåÀº ¹Ù½Ç·¯½º±Õ¿¡ ÀÇÇÑ Á¤Àå È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ¼³»ç¸¦ ¹æÁöÇØÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó º¯ºñ ¶ÇÇÑ °³¼±½ÃÄÑ ÁØ´Ù. ¼¶À¯Áúµµ ´Ù¸¥ ½ÄÇ°º¸´Ù 5¹è ÀÌ»ó ¸¹°í »çÆ÷´Ñµµ º¯ºñ °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¢Æ 9. ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ¶Ù¾î³­ ÇǺι̿ëÁ¦ û±¹Àå¿¡ ÀÖ´Â ·¹½ÃƾÀº ³»Àå¿¡ ÀÖ´Â µ¶¼ÒµéÀ» û¼ÒÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ëÈ­·Î ÀÎÇØ ÇǺΰ¡ Âޱ۰Ÿ®´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØÁØ´Ù. ÇǺο¡ ÁÁÀº ºñŸ¹Î E¿Í ºñŸ¹Î B±ºµµ ¸¹´Ù.

¢Æ 10. °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇϴ õ¿¬ Ä®½·Á¦ °íÄ®½· ½ÄÇ°. Ä®½·Àº ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú °°ÀÌ ¼·ÃëÇϸé Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô¾ÆÁö´Âµ¥ ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î KÁ¦´Ï½ºÅ×ÀÎ ¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇÏ¿© Ä®½·ÀÇ ÀÎü Èí¼öÀ²À» ³ô¿©ÁØ´Ù.

¢Æ 11. ½ÉÀ庴 & µ¹¿¬»ç ¿¹¹æÁ¦ ½ÉÀ庴°ú µ¹¿¬»ç´Â ½ÉÀå¿¡ »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ´Â °ü»óµ¿¸ÆÀÌ Ç÷Àü(ÇǶ±)À¸·Î ÀÎÇØ ¸·Èú °æ¿ì ¹ß»ýÇÑ´Ù. û±¹Àå¿¡ ÀÖ´Â ¹Ù½Ç·¯½º ´Ü¹éÁú ºÐÇØÈ¿¼Ò´Â ½ÉÀå Ç÷°ü¿¡ Á¸ÀçÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ç÷ÀüÀ» ³ì¿©ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.

¢Æ 12. ºóÇ÷À» ¸·¾ÆÁִ õ¿¬ Á¶Ç÷Á¦ û±¹Àå¿¡´Â 100g´ç 3.3mgÀÇ Ã¶ºÐÀÌ µé¾î ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¾Ç¼ººóÇ÷À» ¸·¾ÆÁÖ´Â ºñŸ¹Î B12µµ ÇÔ²² ÀÖ¾î ºóÇ÷¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

¢Æ 13. ¸Ô´Â õ¿¬ ¹«Á»¾à û±¹Àå¿¡´Â ÇǺκ´ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ °ü°è ÀÖ´Â ºñŸ¹Î B2¿Í B6°¡ dzºÎÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸®³î·¹»ê µîÀÇ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»ê ¶ÇÇÑ Ç³ºÎÇÏ¿© ¹«Á»À» ºñ·ÔÇÑ °¢Á¾ ÇǺκ´°ú ÇǺι̿뿡 ÁÁÀº È¿°ú¸¦ º¸ÀδÙ.

¢Æ 14. ³²¼ºÀÇ ±â¸¦ »ì¸®´Â õ¿¬ÀÇ ºñ¾Æ±×¶ó û±¹Àå¿¡ ÀÖ´Â ¾Æ¸£±â´ÑÀ̶ó´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ·¹½ÃƾÀº ³²¼ºÀÇ Á¤¾×À» ÀÌ·ç´Â ±¸¼º ¼ººÐ ¶ÇÇÑ ¾Æ¸£±â´Ñ ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ÀÏ»êÈ­Áú¼ÒÀÇ Àü±¸¹°ÁúÀÌ´Ù. ÀÏ»êÈ­Áú¼Ò´Â À½°æÀÇ Ç÷ÇàÀ» °³¼±½ÃÄÑ Áִµ¥ ÀÌ°ÍÀº ºñ¾Æ±×¶óÀÇ ÀÛ¿ë ±âÀüÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.

¢Æ 15. û±¹Àå ÇÏ·ç ÇÑ ¼ù°¡¶ôÀÌ¸é º¸¾àº¸´Ù ³´´Ù. û±¹ÀåÀÌ Ãµ¿¬ º¸¾àÀ¸·Î °¢±¤¹ÞÀ¸¸é¼­ ¿äÁò û±¹Àå ¿­Ç³ÀÌ ÀÏ°í ÀÖ´Ù. û±¹Àå ¹Ú»ç ±èÇѺ¹ ±³¼ö¿¡ ÀÇÇØ Ã»±¹ÀåÀÇ È¿´ÉÀÌ ¾Ë·ÁÁö¸é¼­ºÎÅÍ Ç×¾ÏÁ¦ ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ° Ä¡¸Å ¿¹¹æ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸ÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ÀÔÁõ ÀÚ¿¬½ÄÇ° Áß¿¡¼­µµ ƯÈ÷ û±¹Àå¿¡´Â ·¹½Ãƾ°ú »çÆ÷´ÑÀ̶õ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î Àִµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ¹°ÁúµéÀº °ú´ÙÇÑ Áö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼ººÐÀ» ÈíÂøÇÏ¿© ü¿Ü·Î ¹è¼³½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. û±¹ÀåÀº ÀÚ¿¬½ÄÇ°À̸鼭 µ¿½Ã¿¡ ¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ÀÚ¿¬½ÄÇ°ÀÌ 2Â÷¿øÀ̶ó¸é ¹ßÈ¿½ÄÇ°Àº 3Â÷¿ø ÀÌ»óÀÇ ½ÄÇ°À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÄáÀÌ ¹ßÈ¿µÇ¾î û±¹ÀåÀÌ µÇ¸é °¢Á¾ ¿µ¾ç¼ººÐÀÇ Èí¼öÀ²ÀÌ Áõ°¡Çϸ鼭 Äá¿¡ ¾ø´ø ¹Ì»ý¹°°ú È¿¼Ò »ý¸®È°¼º¹°ÁúÀÌ »õ·Ó°Ô ¸¸µé¾îÁø´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¼ººÐµéÀº ÀÎüÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ±â´ÉÀ» ±Ø´ëÈ­½ÃŲ´Ù. û±¹Àå ¹ßÈ¿±Õ°ú ¼¶À¯ÁúÀº ÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î º¯ºñ¸¦ ÇؼҽÃÄÑ ÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ Ã»±¹ÀåÀº ¼÷Ã븦 ÇؼÒÇÏ°í ¼÷º¯À» Á¦°ÅÇÏ´Â µî Çص¶ÀÛ¿ëµµ Ź¿ùÇÏ´Ù.














  0
3500
-->
    ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
û¹ÙÁö°¡ Àß ¾î¿ï¸®´Â »ç¶÷ µÎ·ç¹Ì 2017-03-03 865
¼½½º°¡ º¸¾àÀÎ ´ë·« 10°¡Áö ÀÌÀ¯ [1] µÎ·ç¹Ì 2017-02-15 1240
½Å¾Æ¹®¿¹´ëÇÐ ¼öÇÊâÀÛ¹Ý 1Çб⠼ö°­»ý ¸ðÁý µÎ·ç¹Ì 2017-02-10 847
½Å¾Æ¹®¿¹ 2È£ Ãâ°£ µÎ·ç¹Ì 2016-12-29 1098
½Å¾Æ¹®¿¹´ëÇÐ ¼öÇÊâÀÛ °Ü¿ï¹æÇРƯ°­ µÎ·ç¹Ì 2016-12-14 1527
¸í¾ð ¸í±¸ µÎ·ç¹Ì 2016-12-12 823
ÀǺ´ µµ´ëÀå ±è¸é À屺 °ø¿ø µÎ·ç¹Ì 2016-11-21 1136
Èñ¸ÁÀ» ¸¸µå´Â »ç¶÷ [1] µÎ·ç¹Ì 2016-10-14 1067
ÇÏ·ç 30ºÐ, Ã¥ ¸¹ÀÌ ÀÐÀ»¼ö·Ï ¿À·¡ »ê´Ù µÎ·ç¹Ì 2016-08-20 1092
½Å¾Æ¹®¿¹´ëÇÐ ¼öÇÊâÀÛ 2Çб⠼ö°­»ý ¸ðÁý [3] µÎ·ç¹Ì 2016-08-12 1397
¼÷¸éÀ» À§ÇÑ 10°è¸í [13] µÎ·ç¹Ì 2016-08-12 1052
Àü¶óÀϺ¸ º¸µµ [30] µÎ·ç¹Ì 2016-07-26 1998
½Ä¼Ò´ÙÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É [8] µÎ·ç¹Ì 2016-07-21 1667
¼öÆÛ Çªµå 12 [1] µÎ·ç¹Ì 2016-07-17 1124
´ë¹ÚÀλý [12] µÎ·ç¹Ì 2016-07-12 1558
'µ·À̾ø¾îµµ' ³²ÀÚ°¡ ÇູÇØÁö´Â ¹ý [100] µÎ·ç¹Ì 2016-07-05 2122
»ó½ÄÀ» µÚÁý´Â Àå¼öºñ°á [100] µÎ·ç¹Ì 2016-07-04 3634
È­¸ñÇÑ ºÎºÎ 10°è¸í µÎ·ç¹Ì 2016-07-03 866
³Ñ¾î¼­ IT, ÷´Ü eriuhfjk 2016-06-06 901
ŸÀδÉÇØ ¿ìÁ¤¿¬ 2016-03-11 994
12345678910,,,20
¿îÁ¶·ç 11´ë Á¤½Å

Àüü¹æ¹® : 19,745,837
¿À´Ã¹æ¹® : 57
¾îÁ¦¹æ¹® :
Àüü±Ûµî·Ï : 6,957
¿À´Ã±Ûµî·Ï : 0
Àüü´äº¯±Û : 162
´ñ±Û¹×ÂÊ±Û : 1408

*ÁÖ¼Ò: Àü¶ó³²µµ ±¸·Ê±º ÅäÁö¸é ¿À¹Ì¸® 103 ,061-781-2644,
*À̱æ¼ø (·ùÈ«¼ö ¾î¸Ó´Ï) : 010-8904-2644, *·ùÁ¤¼ö : 010-9177-7705¿¬¶ôó(Ŭ¸¯!)
*»çÀÌÆ® °ü¸®: À¯Á¾¾È 010-7223-1691 yujongan@daum.net
Copyright (c) 2008 ¿îÁ¶·ç http://unjoru.com All right reserved