¿îÁ¶·ç °ø½Ä ȨÆäÀÌÁö, ¿îÁ¶·ç´åÄÄ!
¹æ¹®ÇØÁּż­ °¨»çÇÕ´Ï´Ù.~
   

ȸ¿øµî·Ï £ü
¹®È­ ·ù¾¾ À̾߱â
¿îÁ¶·ç ¼Ò°³
Ãßõ ÀÚ·á
ȨÁö±â ¼Ò°³


 
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
ÀÚÀ¯·Ó°Ô ±ÛÀ» ³²±â½ÃµÇ °ÇÀÇÇÏ½Ç ³»¿ëÀº ¾Æ·¡ ¸ÞÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇØÁÖ¼¼¿ä
À͸í±Û°ú ¿å¼³, ºñ¹æ, ±¤°í µîÀº »èÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.
¤ýÀÛ¼ºÀÚ µÎ·ç¹Ì
¤ýȨÆäÀÌÁö http://crane43.kll.co.kr
¤ýÃßõ: 0  ¤ýÁ¶È¸: 670      
¼ö¹ÚÀÇ È¿´É
¿©¸§ °úÀÏ '¼ö¹Ú'ÀÇ ³î¶ó¿î °Ç°­ È¿°ú 3





¼ö¹ÚÀº ¿©¸§Ã¶¿¡ °¡Àå °¢±¤À» ¹Þ´Â °úÀÏÀÌ´Ù. ½Å¼±ÇÏ°í ´ÞÄÞÇÑ ¸À°ú ÁøÇÑ »ö±òÀº ½ÄŹÀ» dz¼ºÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ¼ö¹Ú¿¡´Â ÀÌ·¯ÇÑ Ç³¹Ì ¿Ü¿¡ ¹º°¡°¡ ´õ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î °Ç°­ È¿°ú´Ù.

¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅÀº 46Ä®·Î¸®¿¡ ºÒ°úÇÏÁö¸¸ ºñŸ¹Î C¿Í A ÇÏ·ç ÇÊ¿ä·®ÀÇ 20%¿Í 17%°¡ µé¾îÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº "¼ö¹ÚÀº ¼ÒÈ­ °Ç°­¿¡ ÁÁÀº ½ÄÀ̼¶À¯¿Í Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Ä®·ýµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù"°í ¸»ÇÑ´Ù. ¡®Çコ´åÄÄ¡¯ÀÌ ¼ö¹ÚÀÇ °Ç°­ È¿°ú 3°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.

1. ±ÙÀ°ÅëÀ» ¿ÏÈ­ÇÑ´Ù

¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÁÖ½º¸¦ ¸¶½Ã¸é °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» ÇÑ µÚ ¹ß»ýÇÏ´Â ±ÙÀ°ÅëÀ» ´©±×·¯¶ß¸®´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿îµ¿Çϱâ ÇÑ ½Ã°£ Àü¿¡ ¼ö¹ÚÁÖ½º 16¿Â½º(¾à 473§¢)¸¦ ¸¶½Å ¼±¼öµéÀº ±ÙÀ°ÅëÀÌ ´ú ¹ß»ýÇß°í ½ÉÀå ¹Úµ¿ ¼öµµ ³·Àº °ÍÀ¸·Î Á¶»çµÆ´Ù.

ÀÌ´Â ¼ö¹Ú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ½ÃÆ®·ê¸°À̶ó´Â ¼ººÐ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ½ÃÆ®·ê¸°Àº µ¿¸Æ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.

Åػ罺 A&M ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é ¼ö¹ÚÀÌ Ç÷°üÀ» À̿ϽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ºñ¾Æ±×¶ó¿Í °°Àº È¿°úµµ ¹ßÈÖÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×·±µ¥ ½ÃÆ®·ê¸°Àº ²®Áú¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ ²®Áú° ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ²®Áú° ¸Ô±â Èûµé´Ù¸é ÇÇŬ·Î Àý¿©¼­ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.

2. ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù


¹Ì±¹ ³ó¹«ºÎ(USDA)¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¼ö¹Ú ÇÑ ÄÅ¿¡´Â Å丶Å亸´Ù 1.5¹è³ª ¸¹Àº 6¹Ð¸®±×·¥ÀÇ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ µé¾îÀÖ´Ù.

¶óÀÌÄÚÆæÀº Ç×»êÈ­Á¦·Î¼­ ¿ì¸® ¸ö¼ÓÀÇ ¼¼Æ÷¸¦ ¼Õ»ó½ÃÅ°°í ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ È¥¶õ½ÃÅ°´Â À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ ¸·´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº ½ÉÀå Áúȯ°ú ¸î °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾ÏÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

3. ¼öºÐÀÌ °¡µæÇÏ´Ù

¼ö¹ÚÀÇ 91.5%´Â ¼öºÐÀ¸·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é °Ç°­¿¡ ¿©·¯ °¡Áö ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇÑ´Ù.

'´ºÆ®¸®¼Ç Àú³Î(Nutrition Journal)'¿¡ ½Ç¸° ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¾à°£ ¼öºÐÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ¿©¼ºµé¿¡°Ô¼­ µÎÅë°ú ÁýÁß·Â ÀúÇÏ, ÇǷΰ¨ ±×¸®°í ±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇØÁö´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³µ´Ù. ¼ö¹ÚÀ» ¸Ô¾î ¼öºÐ ºÎÁ·À» ¸·ÀÚ.

[»çÁø=bondvit/shutterstock]
 
  0
3500
-->
    ±Û Á¦ ¸ñ  ÀÛ¼ºÀÚ ÀÛ¼ºÀÏ Á¶È¸
¿À´ÃÀÇ ¸í¾ðÀÌ¾ß±â °í±¸¸¶¸ÀÅÁ 2022-11-03 465
Çϱ¤È£ ¾¾ ¼öÇÊ°¡ µî´Ü µÎ·ç¹Ì 2021-01-04 1096
Ä¡¸Å ¿¹¹æ¹ý µÎ·ç¹Ì 2020-12-11 1012
±º»ê±Ù´ë¿ª»ç¹Ú¹°°ü µÎ·ç¹Ì 2020-11-27 1013
¹Ð·¹¿Í ·ç¼Ò [1] µÎ·ç¹Ì 2020-09-23 1192
½Å¾Æ¹®¿¹´ëÇÐ ¼ö°­»ý ¸ðÁý µÎ·ç¹Ì 2020-08-26 740
ÇàÃ̼öÇʹ®ÇÐȸ [2] µÎ·ç¹Ì 2020-08-18 724
±ÙÀ°Áú ¸ö¸Å µÎ·ç¹Ì 2020-07-28 801
±ÍÇÑ »çÁø µÎ·ç¹Ì 2020-07-19 737
±èÁ¤±æ ¼öÇÊÁý Ãâ°£ ¾È³» µÎ·ç¹Ì 2020-07-13 622
¸¸¸®À强 ÆÈ´Þ·É µÎ·ç¹Ì 2020-06-29 628
Á¶Áßµ¿ Æ沪±â¿îµ¿ µÎ·ç¹Ì 2020-06-28 694
±è»ï³² ù ¼öÇÊÁý Ãâ°£ µÎ·ç¹Ì 2020-06-05 720
³²Æí ¹ä»ó ¹Þ¾Æº¸½Å ºÐ µÎ·ç¹Ì 2020-05-21 760
¾ö¸¶ÀÇ ¹ÝÂù °¡°Ô µÎ·ç¹Ì 2020-05-14 8806
ÇÒ¸Ó´ÏÀÇ Àå°© [9] µÎ·ç¹Ì 2020-04-30 720
¹«º´Àå¼öÀÇ ºñ°á µÎ·ç¹Ì 2020-04-27 744
90¼¼¿¡µµ Ä¡¸Å °É¸®Áö ¾Ê´Â ºñ¹ý µÎ·ç¹Ì 2020-04-21 700
°íÃßÀåÀÇ È¿´É µÎ·ç¹Ì 2020-04-21 936
¿¡Äâµµ¸£ ¹®È­À¯»ê [1] µÎ·ç¹Ì 2020-04-11 678
12345678910,,,20
¿îÁ¶·ç 11´ë Á¤½Å

Àüü¹æ¹® : 19,745,580
¿À´Ã¹æ¹® : 5720
¾îÁ¦¹æ¹® :
Àüü±Ûµî·Ï : 6,957
¿À´Ã±Ûµî·Ï : 0
Àüü´äº¯±Û : 162
´ñ±Û¹×ÂÊ±Û : 1408

*ÁÖ¼Ò: Àü¶ó³²µµ ±¸·Ê±º ÅäÁö¸é ¿À¹Ì¸® 103 ,061-781-2644,
*À̱æ¼ø (·ùÈ«¼ö ¾î¸Ó´Ï) : 010-8904-2644, *·ùÁ¤¼ö : 010-9177-7705¿¬¶ôó(Ŭ¸¯!)
*»çÀÌÆ® °ü¸®: À¯Á¾¾È 010-7223-1691 yujongan@daum.net
Copyright (c) 2008 ¿îÁ¶·ç http://unjoru.com All right reserved